要做的事情。

　　1.保持乐观的前景。情绪因素对男性的性功能有很大影响，在对抑郁症男性进行干预后，发现他们的受孕能力从29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的心情，有一个乐观的态度，避免压力，可以帮助男性提高他们的生育能力。

　　2.远离不良生活习惯和环境因素。男性应避免接触辐射和对身体有害的物质，如装饰材料和重金属，以及吸烟、饮酒和熬夜。

　　3.增加体育活动。强壮的身体是正常男性功能的基础。因此，经常锻炼身体，增强免疫力，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

　　4.更多的营养物质。精子的产生与饮食中的营养成分密切相关。应该经常吃的食物包括海参、芝麻、花生仁、核桃和生菜。

　　不应该做什么。

　　1.饮酒。酗酒者的精子密度降低了56.6%。大量饮酒会导致男性的睾丸激素合成减少，精子生成受损。

　　2.吸烟。烟草烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅和其他有毒物质很容易损害睾丸中的精子细胞。研究表明，每天抽20支烟会导致精子存活率低于50%。

　　3.久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为会干扰睾丸的散热和血液循环，增加睾丸的局部温度，阻碍精子的产生。在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，连续3天，进一步降低精子密度，持续3周。

　　4.长时间的电磁辐射 离电视太近或长时间接触电脑会导致产生的辐射干扰精子生成功能。

　　5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，青壮年连续几天吃了一定量的芹菜后，精子数量明显减少，在不吃芹菜四个月后才逐渐恢复正常。此外，每天食用豆制品会导致男性的精子数量明显减少。

　　6. 棉籽油的消费。食用棉籽油可引起细胞损伤、睾丸间质纤维化、血管增厚和睾丸自身免疫性疾病的出现。

　　7.过多的骑自行车或骑马。事实上，过多的自行车和骑行会长期对前列腺和其他附属腺体造成压力和充血，损害其功能并加剧慢性炎症。