便秘是孕期比较常见的现象，尤其是在怀孕后期，由于子宫逐渐增大，压迫肠道，导致肠道蠕动缓慢，便秘会发生得更频繁。

　　为什么孕妈妈会出现便秘？

　　这是因为怀孕后，女性体内的激素水平发生了变化，其中黄体酮可以抑制子宫收缩，起到保护胎儿的作用。但在抑制子宫收缩的同时，也抑制了平滑肌的收缩，影响了胃的运动能力和肠道的蠕动能力，胃肠的蠕动相对比未怀孕时要慢一些。同时，随着胎儿体重的增加，子宫增大压迫胃肠道，造成胃肠蠕动缓慢，大便干燥而出现便秘。

　　怀孕后，由于担心对胎儿的影响，许多药物不能服用。那么，如何缓解怀孕期间的便秘呢？

　　为了避免孕晚期的便秘，建议孕妈妈首先要养成定时排便的习惯，无论是否有排便的意图，每天早上起来按时排便都可以有效预防便秘。另外，随着胎儿的成长，孕妈妈要有意识地增加粗纤维食物的摄入，多喝水，起床后空腹喝一杯温开水或淡蜂蜜水，促进胃肠道反应。

　　也可以通过饮食和运动来调节。首先要少吃多餐，可以尽量多吃含膳食纤维的食物。平时多吃一些纤维素含量高的蔬菜，如经常吃一些类似芹菜、韭菜等含有粗纤维的蔬菜，或者吃一些粗粮，如红薯、玉米，也能有效缓解便秘。还可以喝一些酸奶，酸奶中含有乳酸菌，通过喝酸奶来补充乳酸菌可以有效促进粪便的排泄。当然，患有妊娠期糖尿病的孕妈妈不能喝蜂蜜水和酸奶。

　　偶尔也可以在医生的指导下服用一些药物进行通便治疗，同时采取腹部热敷、按摩等方式进行处理。适当增加运动，保持充足的睡眠是很重要的。

　　适当的运动对促进肠道蠕动以缓解便秘也是非常重要的。

　　如果通过饮食调整不能改善便秘，难以忍受的孕妇可以去医院，在医生的指导下服用一些药物。

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