以下是一些对卵巢有好处的食物。

　　子宫和卵巢是女性生殖器官中最重要的部分。如果子宫和卵巢得不到很好的维护，女性就很容易衰老，出现各种问题。那么吃什么可以保养子宫和卵巢呢？

　　首选的一点是合理饮食，生活规律，不要熬夜，晚上十点前睡觉。女人注意一定不要熬夜，经常熬夜会导致卵巢功能下降甚至月经紊乱，所以姐妹们最好晚上十点前睡觉。

　　最好是多吃五谷杂粮，包括豆制品，每天早晚喝一杯热豆浆对维护卵巢有很好的作用。最好是自己在家榨豆浆，现在市场上很多豆浆都是用调料调制的，自己炒的豆浆安全健康，还可以适当加一些黑豆、红枣等自己喜欢的食物。

　　可以适当吃些木瓜炖雪蛤，是很好的保养子宫和卵巢的食物，一般冷库或饭店都可以吃，但很贵，姐妹们可以自己在家做，在网上可以买林蛙干，自己剥林蛙油，然后自己做木瓜炖雪蛤，一周吃一次就够了，一次就是十几元，如果常年坚持，会美容养颜，减缓衰老。

　　如果气血不足，卵巢就会失去滋养，容易出现月经不调、面色晦暗等问题。那么，吃什么食物可以保养卵巢？最好的办法就是看看冬季吃什么可以保养卵巢。

　　胡萝卜。研究发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性比不常吃胡萝卜的女性患卵巢癌的机会少一半。

　　茄子。紫茄子含有一种叫做维生素P的物质，它可以改善微血管的弹性。

　　黄瓜。黄瓜不仅有美容作用，而且黄瓜中一种叫 "丙醇二酸 "的物质有抑制体内糖类转化为脂肪的作用，对调节整个代谢系统有很大帮助。

　　香菇。香菇可以帮助降低胆固醇和甘油三酯，促进胃肠道蠕动，防止便秘。

　　除上述成分外，再介绍几种食补餐。

　　枸杞红枣乌鸡汤 枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。 乌鸡洗净，在沸水中滚5分钟，捞起用清水洗净，枸杞和红枣洗净，生姜去皮切块，将材料放入砂锅中加水大火煮沸，小火煮至熟软。

　　功效：养血、益精、明目。有较好的滋补作用，增加卵巢活力，保持年轻。

　　三红补血汤红豆100克，红枣20颗，花生适量，枸杞20颗。红豆用清水浸泡4小时，红枣洗净，一起放入砂锅中开始煮，煮沸后放枸杞大火继续煮，直到材料煮软。

　　作用。补血，健脾胃，填气血，滋养卵巢。

　　红枣、莲子、花生各150克，猪蹄3只。将猪蹄去毛，洗净，莲子用清水浸泡3小时，将材料放入锅中，加水煮沸，然后转小火煮至熟软。

　　作用。补气养血，富含胶原蛋白，能美容除皱，滋养卵巢，抗衰老。