I. 维生素

　　维生素是一类有机化合物，对身体的生命活动至关重要，并在免疫反应的各个阶段发挥着重要作用。

　　维生素存在于所有类型的天然食物中。

　　维生素A含量最高的食物是肝脏，深绿色和红黄色的蔬菜也在补充维生素A方面发挥了作用。

　　维生素B广泛存在于食物中，吃素的孕妈妈往往缺乏一些B族维生素，可以服用补充剂来满足身体的需要。

　　维生素D在动物性食物和肥鱼中含量丰富，经常晒太阳也可以帮助补充维生素D。

　　水是生命的重要组成部分，人体由大约65%的水组成。怀孕的母亲应该每天摄入足够的水（1700至1900毫升），以确保自身的新陈代谢和胎儿的生长发育。不建议准妈妈饮用甜饮料、含咖啡因的饮料、酒精饮料和碳酸饮料。

　　保持免疫力其实很简单：确保你的饮食合理，各种营养物质的摄入均衡，以及锻炼和保持良好的心情。我们希望所有的准妈妈都能通过适当的营养来保持自身的免疫力，在怀孕期间过得轻松愉快。

　　蛋白质是生命的物质基础，是人体组织的重要组成部分。获得高质量蛋白质的10种最佳食物 "是。鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡、鸭、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。

　　IV. 矿物质