[1] 蛋白质和精氨酸

　　南京59岁助孕生子

　　1、高质量的蛋白质是形成精子的最重要原料。富含蛋白质的食物包括瘦肉、猪腰、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏精氨酸会导致少精症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、维生素具有为精子提供原料、促进精子生成和保护性器官不受侵害的作用。维生素E与生殖系统的关系最为密切，在防止性器官老化、再生空虚的输精管和提高精子活力方面发挥着多种作用。

　　3. 矿物物质和微量元素

　　人类的睾丸、前列腺和精液本身含有高浓度的锌，长期摄入锌不足会导致精子缺乏和睾丸萎缩。含锌量高的食物主要是贝类，如牡蛎，它含有更多的锌，准备怀孕的男性可以食用。

　　4.富含性荷尔蒙的食物