多吃瓜子可预防不孕不育

　　瓜子是一种值得推荐的富含锌的食物，可以作为零食每天食用。核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物都含有丰富的锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海产品也富含锌。

　　精子质量低下是导致男性不育的主要原因之一。在治疗的基础上，加强饮食调节也有助于增加精子数量，提高精子质量，特别是多吃瓜类食物。

　　许多植物和健康食品有助于增加精子数量和改善精子质量。经常食用南瓜叶和种子、葱白、生姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康体重，不吸烟、不过度饮酒，也有助于男性提高精子质量。

　　预防和治疗不孕不育也可多补充维生素e

　　维生素E对血管的恢复有一定的作用，所以经常食用富含维生素E的食物，对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定的效果。常见的富含维生素E的食物有：玉米油、花生油、芝麻油、莴苣叶、柑橘皮等也富含维生素E，几乎所有绿叶蔬菜都有维生素E；牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定量的维生素E；肉、鱼等动物性食物、水果等非叶类蔬菜的维生素E含量很少，莴苣、白菜、菜心等是含维生素E较多的蔬菜，芹菜、辣椒、番茄等。