精子和卵子的结合是形成受精卵或胚胎的必要条件，因此，生育不仅需要女性有健康的卵子，还需要男性有健康的精子，二者缺一不可。那么，精子不好的男性如何科学地备孕，提高生育能力呢？下面就由产科医院和爱博国际医疗顾问为大家详细介绍一下。

　　I. 如何判断精子的质量活性？

　　1、通过精液常规健康和DNA破碎率检查

　　我们要相信科学，通过医学科学手段检查精子的质量活动，在不耽误其生育的前提下，做到早发育、早调理治疗。

　　2、通过精液液化时间判断

　　正常男性射出的精子一开始是果冻状，半小时内会变成液体状。如果半小时后还没有变成液态，就是不正常的，可能是精囊或前列腺出了问题；如果射出的精子是液态的，不能凝固，可能是输精管的畸形。

　　3、通过精液颜色判断

　　颜色是判断精子质量的一个重要指标，正常的颜色应该是米白色，可以略带土黄色。如果是粉红色或红色，是 "血精 "症状，如果是黄绿色，可能是生殖器感染，这两种情况都需要到医院进行全面检查和治疗。

　　4. 根据精液的粘稠度进行判断

　　可以观察已经变成液体形态的精子的黏度。用小棒轻轻挑起精液，如果长度较短，形状为丝状，则为正常。

　　5. 根据精液的体积进行判断

　　每次射精的精液量最好保持在2毫升以上，不超过7毫升。如果小于2毫升，则为量太少，小于1毫升则为不正常。精子量过少主要是由一些疾病引起的，如逆行射精、第二性腺的炎症、前列腺病变等。如果大于7毫升，则为过量，精子的密度因此降低。

　　精子不好的男性如何做好科学调理，提高生育能力？

　　1、合理饮食

　　健康的精子离不开健康而有序的日常饮食。男人的食物中如果缺乏某些营养物质，会影响精子的质量和数量，从而影响生育能力。精子的正常代谢取决于对营养物质的需求，对锌、硒、蛋白质的需求量最大，因此，平时要多吃含高蛋白的食物，补充维生素和矿物质（锌、硒），如瘦肉、鸡、鱼、海产品、动物肝脏及新鲜蔬菜和水果等。

　　2、合理运动

　　适量的运动可以帮助提高精子活力和营养吸收，平衡体内激素水平，尤其是保持雄性激素的分泌水平。但要注意运动方式，避免过量运动。

　　3、戒烟、戒酒、远离咖啡

　　4、远离高温

　　长期有穿紧身裤、洗桑拿、洗热水澡、把笔记本电脑放在腿上的习惯，会造成局部散热不良，使阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。

　　5. 远离辐射

　　过多的辐射会损害我们的生殖功能，会对敏感的男性睾丸中的精子细胞造成严重损伤，导致细胞核破裂和细胞质破裂，最终导致精子生产障碍，造成精子畸形、数量减少、质量低下，影响精子细胞的遗传。

　　6、工作和休息的规则

　　人体阴阳气血失调，阳气在外劳累，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗损体内津液，造成精液粘稠，导致精液不液化的出现，从而导致精子不好。

　　7、保持良好的心态

　　温馨提示：为了提高俄罗斯试管婴儿的成功率，提高我们的生育能力，我们一定要养成良好的生活习惯，及时做出检查和判断。