红糖和鸡蛋加小米是最传统的经期食谱，但这并不意味着每天吃这些食物就能满足新妈妈的营养需求。专家建议范围要广，搭配要合理，特别要注意铁和钙的摄入。

　　你在月子里应该如何饮食？

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　　1.相应喝红糖水，补铁利尿。红糖含有丰富的铁，还含有许多微量元素和矿物质，可以促进消除异味，防止尿失禁。然而，喝得太多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不应食用太长时间，不超过10天。

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　　2.从液体喂养慢慢过渡到正常喂养。

　　出生后，消化系统需要一段时间来恢复。所以要选择产后几天比较容易消化的食物。你可以从粥和面食到稀饭，然后到米饭和面食。

　　3.少吃多餐，不贪食。由于新妈妈大部分时间都是在床上度过的，所以她们每餐都不应该吃得太多，只有在饿的时候才吃。

　　[4] 最好是以天然食物为主，不要吃太多的补品。有些人认为，怀孕和分娩的过程对女性来说是非常痛苦的，她们应该多吃健康的食物来补充能量。事实并非如此：天然和绿色食品应该是月子里的主要饮食，合成的补充剂应该少用或不用。你也可以选择服用配方奶粉、多种维生素或孕妇钙片，因为母亲在月子里需要更多的钙质，尤其是在哺乳期。