在准备怀孕时注意你的饮食，对你的宝宝以后的健康有很大影响。妇女在准备怀孕时不仅要确保不同营养物质的均衡摄入，还要服用一些营养补充剂。含有叶酸、蛋白质、钙、铁、锌和多种维生素的孕前保健品对受孕非常有益。今天就跟着我看看哪些食物能帮助你怀孕。

　　1）叶酸：叶酸可以降低胎儿畸形的风险，还可以预防一些妊娠疾病。妇女在受孕前储存足够数量的叶酸对生孩子很重要。

　　富含叶酸的食物。鱼、蛋、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。

　　2）蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉和器官最重要的营养物质；它占总热量的10-20%。妇女通常每天每公斤体重需要摄入1-1.5克，在怀孕前应增加到1.5-2.0克。

　　富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

　　3）维生素。维生素不仅是人类生长和发展所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。人体缺乏维生素会导致不孕，甚至在怀孕期间也会导致胎儿缺陷，增加流产、早产和死胎的风险。

　　富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4、微量元素：像钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维护人体健康很有帮助。适当摄入这些营养素有助于提高身体素质，对受孕有积极影响。

　　富含微量元素的食物。

　　蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芥菜、胡萝卜、花椰菜、番茄、龙须菜。

　　肉类：动物肝脏、骨汤、禽蛋。

　　水果：菠萝、苹果、桃子、杏子、葡萄、苏丹果。