怀孕后，孕妈妈的衣食住行都要格外注意，一不小心，胎宝宝就可能和你说拜拜了，特别是对于怀孕初期的孕妈妈来说，保胎更需要格外注意。

　　I. 关键是补充营养

　　孕早期是胎儿主要器官生长发育的关键时期，尤其是神经系统和内脏器官的发育。维生素和矿物质为宝宝的器官发育提供了必要的营养。此外，怀孕初期的孕妈妈不容易确定自己是否怀孕，所以在准备阶段有必要服用怀孕所需的维生素和矿物质。其中，叶酸与胎儿神经管的发育密切相关，如果孕妈妈没有摄入足够的叶酸，可能导致胎儿神经系统发育异常。因此，妇女在准备怀孕时也应开始服用叶酸补充剂，以防止胎儿神经管畸形。许多天然食物，如绿色蔬菜、豆类、动物肝脏和肾脏、水果等都富含叶酸。

　　怀孕早期吃什么可以保护胎儿？

　　孕早期的饮食原则应遵循营养丰富、摄入均衡、科学搭配的原则，以减少因营养不良或营养过剩导致胎儿滑落的可能性。孕妈妈的饮食应以清淡为主，避免刺激性或油腻的食物，遵循少吃多餐的原则。另外，在饮食上既要照顾到全面丰富的营养摄入，又要结合孕妈妈自身的口味。

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　　1、蛋白质

　　蛋白质可以供给孕妈妈体内的子宫、胎盘和乳房的发育，是孕妈妈健康和胎宝宝生长发育非常重要的营养物质，所以孕妈妈必须摄入足够的优质蛋白质，鱼虾、各种家禽、家畜的瘦肉、内脏、奶制品和豆制品都含有丰富的蛋白质。

　　在怀孕初期，随着孕妈妈身体的变化，身体的新陈代谢加快，以及胎儿的生长发育，都需要足够的热量。孕早期的孕妈妈大多会受到妊娠呕吐、食欲不振的困扰，所以此时应多注意保证足够的热量摄入。富含热量的食物有：花生、酸奶、饼干、杏干等。

　　孕早期是胎宝宝大脑和神经系统分化和发育的重要时期，孕妈妈要注意补充维生素，多吃富含维生素的蔬菜和水果。此外，还应注意补充多种维生素，特别是叶酸、维生素B2、维生素B6等。富含维生素的食物有：动物内脏、绿叶蔬菜、胡萝卜等。