科学的怀孕准备不仅有利于妇女的生育能力，也有利于她的身体和心理健康。特别是在冬季，准备怀孕的妇女应注意手脚保暖，避免脚冷，这对她们的身心健康非常有利。那么，准备怀孕的妇女如何才能保持手脚冰凉？

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　　1.注意保暖

　　在冬天，人们不喜欢穿太厚的裤子，这也是女性非常容易手脚冰凉的主要原因。冬天的衣服需要很好地保暖，防护口罩、橡胶手套、围巾和遮阳帽应提前准备好。

　　2、多吃温热的食物和温暖的饭菜。

　　多吃温热的食物和热菜。牛羊肉等上火的食物都是清补的，补品类的食物可以合理的补一些，烧菜的时候还可以用一些花椒、姜片、朝天椒等辅助工具，对预防感冒有很好的效果。温补食品如人参、姜母鸭、干桂圆、黑芝麻粉、甜汤圆、灵鸡汤、鱼头汤等多吃一些加了姜片与葱、蒜等调料的食材也同样有实用效果。

　　多喝汤，这个不需要引起我，人要积极有目的，比如红薯排骨汤、冬瓜排骨汤、大枣枸杞银耳汤这些都是温补肾阳的，还可以驱散寒气。

　　很容易出现手脚冰凉情况的女性朋友好不要吃生冷的物品，吃了之后只能让你的手脚冰凉情况更加严重，反过来说，应该多吃一些滋阴的食材。冬天再凉快的食物也不能常吃或多吃，不仅伤身体，还伤元气哦。

　　5、注意有效的健身锻炼。

　　可以有效促进人体的血液循环系统，改善怕冷、手脚冰凉等问题，提高免疫力。建议每天吃完饭后，空出半个小时的时间休息一下，但一定要做好保暖工作，即使是阴雨天也可以选择一些家庭健身运动；建议每天早上起床后，做一些小的健身运动，可以简单地原地跳一跳，踩踩梯子，甩甩胳膊，扭扭腰等，都有利于增强免疫系统的具体工作能力。

　　6、防止久坐不动的工作

　　在工作中或在家里，最好坐一个小时，站起来走走，时不时伸伸手指和脚趾，以支持血液循环系统，所以要促进身体的血液循环系统，避免久坐是非常重要的。

　　女性要经常对自己的手脚进行按摩，尤其是步伐的按摩，因为步伐上有很多穴位，关系到身体的各个功能，经常对步伐进行按摩，对手脚冰凉也有较大作用。

　　临睡前用开水局部浸泡手脚，不仅可以促进周围神经循环系统，还具有帮助睡眠的作用。泡脚时可放入姜片、红花。冬天经常脚冷的妇女可以用装有开水、酒和姜片的金属桶来泡脚。

　　手脚冰凉的首要因素是血液代谢迟缓，毛细血管收缩促使血液夜间流速缓解，尤其是离身体位置稍远的手脚，而长期手脚冰凉对每个女性的身体身心健康都有较大的危害，因此，我们在准备期一定要做好保暖工作。