什么是 "节后综合症"？

　　节后综合症是指婴儿在长假后出现的各种身体不适，如疲倦、缺乏能量、焦虑、注意力不集中、食欲不振、害怕开学，严重时还会出现呼吸道感染和消化道问题。

　　通过吃东西来缓解负面情绪

　　如果宝宝烦躁或抑郁，妈妈们可以调整宝宝的饮食来调节负面情绪。

　　美国科学家证实，以水果和蔬菜为主的清淡饮食可以使人的性情变得温和，因为水果和蔬菜中含有大量的血清素，具有促进睡眠和减少攻击性的作用，而蔬菜中含有丰富的碳水化合物、纤维、铁、钙和其他营养物质，起到降火和润燥的作用；牛奶和香蕉具有镇定和舒缓的作用。

　　治疗宝宝节后综合症的美味疗法

　　你可以做的第一件事是确保你的宝宝在节后得到良好的营养。

　　1）山楂、果皮、白菜和豆腐汤

　　材料：皮1/4，谷子、麦芽各24克，韭菜9克，山楂15克，白菜250克，北菇30克，豆腐2块，姜4片。

　　方法：洗净各种成分。泡好的果皮去掉果肉，把卷心菜切成块，把北菇的茎去掉并泡好。将2000毫升水和草药放入锅中，用大火煮沸，然后用小火炖煮1小时。

　　此汤具有消除食物滞留、缓解胀气和嗳气、健脾和消除消化不良引起的不适的作用。

　　2）葛根和眉豆与生鱼。

　　材料：粉葛500克，眉豆100克，赤小豆50克，蜜枣3枚，果皮1/4张，生鱼1条，瘦肉150克，姜3片。

　　准备工作：葛粉去皮切碎；眉豆、赤豆浸泡，蜜枣去籽，花椒皮浸泡，生鱼宰杀后洗净，煎至微黄。将上述材料放入锅中，加入3000毫升水，用大火煮沸，然后转为小火，炖煮两个半小时，用盐调味。

　　功效：据民间传说，粉葛具有清热润燥、舒筋活络、生津止渴、去骨火的功效。这道汤还含有滋润的蜜枣，特别清爽可口，有清热解毒、润燥去骨的作用。

　　山楂扁豆汤配黄金香肠

　　材料：2个新鲜鸭胃和2个腌制鸭胃，200克猪腱，50克烤扁豆，3片姜，30克山楂和1/4个皮。

　　准备工作：将药材洗净浸泡，去皮去髓；将新鲜鸭胗洗净切开，去污洗净，但不要去掉鸭子的内金；将打过蜡的鸭胗用温水浸泡洗净；将猪筋洗净。将上述材料放入锅中，加入2500毫升水，用大火煮沸，然后用小火熬制2小时，用盐调味。

　　功效：山楂有消食化滞的作用；扁豆性平味甘，有滋补强壮、调和五脏、健脾益气、化湿利水的作用；所谓金银胃，即鲜鸭胃和腊鸭胃，都有健脾和胃、促进消化的作用。因此，此汤可以开胃消滞，健脾祛湿。

　　4.白果和大麦酱配牛肉和草肚。

　　材料：15个白果，50克肉汁，40克大麦，400克牛肚，3片姜。

　　准备工作：将白果、肉汁和大麦洗净并浸泡；将卖家的肚皮清洗干净，放在沸水中煮片刻，然后洗净并切成块。把所有东西放在一个锅里，加入2500毫升的水，煮沸，然后熬煮2小时。