月经是减肥的一个重要测试，因为身体的激素在月经前后发生了巨大的变化，这往往会扰乱新陈代谢，影响减肥。因此，了解女性的月经周期并配合饮食可以帮助你实现更好的减肥。

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　　1、肥胖会增加排卵和月经紊乱的风险，长期以来，身体脂肪过多被认为是无排卵、子宫癌和乳腺癌的风险因素。肥胖对女性生育能力的影响包括月经初潮过早、排卵异常和流产率增加。

　　2、脂肪组织会分泌一种叫做瘦素的激素，抑制食欲，增加能量消耗，使脂肪组织变得更少更薄。其浓度取决于身体脂肪，体重减轻，瘦素减少，体重增加，瘦素增加。洛克菲勒大学的研究人员发现，缺乏瘦素的老鼠体重增加了三倍，而拥有更多瘦素的老鼠使人类或老鼠更瘦。专家警告想要减肥的妇女要补充适当的饮食和运动。如果你不能控制自己的食欲或自己的饮食无效，必要时可以寻求医疗帮助。

　　3、月经期间减肥的方法

　　4、妇女的月经周期一般为28天，分为四个时期：月经期间（月经后1-6天）、月经后（月经后7-13天）、月经期间（月经后14-20天）和月经前（月经后21-28天）。瘦肉精浓度随月经周期变化，在月经期间最低，在后期逐渐增加。瘦素在月经第7天开始上升，在排卵期（月经第14天左右）达到最高水平，在月经前期逐渐下降，在月经期达到最低水平。因此，月经周期中的最佳减肥时间是月经的第7至20天。

　　在月经前一周，由于体内荷尔蒙的变化，女孩的身体情绪不稳定，她看起来比平时更浮肿，特别想吃东西。月经开始后，水肿逐渐改善，所以很容易给人以 "苗条 "的感觉。

　　然而，无论是在月经前还是在月经期间，巧克力的热量都不会消失。如果你无节制地吞食高热量的甜食，多余的热量就会转化为活的脂肪。