女性在生完孩子后，需要特别注意调理，尤其是在饮食方面需要加强，让她的身体尽快失去活力，使饮食按照少食多餐的原则，食谱保持营养平衡，接下来请权威人士为大家推荐3款坐月子食谱，供大家参考。

　　月经周期内产妇的食谱。

　　用花生、红豆和小米制成的粥。

　　你需要准备的原材料有：50克小米和花生米，30克红豆，适量的桂花糖和冰糖。

　　具体做法。

　　1、首先将花生米、红豆、小米这几种原料清洗干净，并在清水中浸泡4小时，然后倒干净，准备继续使用。

　　2、在锅里面加入适当的水，在锅里面加入花生米、红豆这些原料，等锅里面的水烧开后用小火慢慢炖上半个小时。

　　3、等红豆和花生软烂的时候再把小米放入锅中，最后加入冰糖和桂花糖。

　　营养益处。花生、红豆，这些原料对血液、肺和胃有影响，含有大量的蛋白质。

　　准备原料：鸡腿一罐，木耳10克，姜两片，盐6克，胡萝卜适量，胡椒粉，味精，食用油，玉米淀粉，鸡汤。

　　具体做法。

　　1.首先将准备好的鸡腿肉切成肉块，在沸水中焯一下。

　　2.烧热炒锅，放入油，将鸡块翻炒，加入蘑菇，加入香料，用鸡汤炖煮十五分钟。

　　倒入鸡汤，炖煮十五分钟，然后用玉米粉勾芡，淋上油和香油，即可食用。

　　营养益处。木耳和鸡肉具有益气、充饥、止血、止痛、活血、补血的作用。

　　材料是：一对猪里脊，30克木耳和一些香料。

　　1，首先将猪腰处理干净，切片，清洗干净后涂上盐，去除腥味，腌制10分钟，然后用清水冲洗，最后撒上白酒，等待10分钟。

　　2、将泡好的香菇和猪腰一起放入热锅中，煮约3分钟，将这些原料全部捞出。

　　3、最后，加入肉汤和水煮沸。