怀孕是准妈妈们最美丽的时刻，但也是最麻烦的时刻。怀孕期间身体的一些变化引起不适，各种疾病接踵而来。

　　这是一种疼痛的小腿肌肉挛缩，可在怀孕期间的任何时候发生，在夜间更为常见。它经常发生在5个月以上的孕妇身上。它是由增大的子宫压迫下肢神经引起的，可由疲劳、寒冷、不适当的姿势和体内钙和磷的不平衡引发，导致神经系统过度紧张。

　　如果我有小腿抽筋，我应该怎么做？

　　如果小腿肌肉发生抽筋，可以通过立即拉伸肌肉来缓解。要做到这一点，孕妇要平躺在床上，而护士或家庭成员则握住她的膝盖，帮助她伸展小腿和脚背弯曲。

　　吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、贻贝、蜗牛、大虾、虾壳、海带、炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、甘蓝、花椰菜、卷心菜、油菜籽、炒瓜子等。

　　2.在烹调前将含有大量草酸的蔬菜焯水以消灭草酸。例如，甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜和竹笋。

　　[3] 禁止滥用钙磷片，因为它可能加剧体内钙磷的不平衡，造成胎儿颅骨过早钙化，影响婴儿出生。

　　[4] 如果发现血钙水平低，孕妇应在医生的建议下服用钙剂。一般来说，孕妇应该每天额外补充约600毫克的元素钙。碳酸钙，如葡萄糖酸钙，是首先推荐的补充剂；如果缺乏维生素D，应服用复合维生素D的钙剂，以促进钙的吸收，如双氯芬酸和钙。

　　提示。睡觉前按摩小腿，或在热水中浸泡双脚，睡觉后抬高双脚，可以帮助防止小腿抽筋。

　　妊娠期皮肤瘙痒的原因有很多，如妊娠纹的出现、皮肤过敏、妊娠期的高代谢、分泌物增加和妊娠期胆汁淤积。D

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　　1.有更多机会卧床休息，坐或站时抬高腿部，不要站或坐太久。

　　2.穿宽松的衣服和支持性的长袜。

　　3.坐着的时候把脚抬高。

　　4.进行适当的下肢包扎运动，以促进下肢的心脏静脉回流。

　　便秘在怀孕期间很常见。肠蠕动和肠张力减弱，排空时间延长，水分通过肠壁吸收，加之妊娠子宫增大，胎儿前置对肠道的压迫，常引起便秘。

　　为缓解便秘，可采用以下建议

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　　1.每天早上喝杯开水。

　　2.多吃易消化、含纤维多的新鲜蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的食物；多吃富含油脂的食物，如每天早上吃1-2个生核桃或少许芝麻酱，可起到通便的作用。

　　[3] 减少食用甜食和精细食物 甜食大多是酸性食物，容易产生过多的胃酸，而精细食物缺乏纤维，会使便秘加重。

　　[4]每天适当运动，可以做一些缩肛提肾的运动，使气门突出，气沉丹田，可有效增加气血，促进肠道蠕动。

　　随着孕妇子宫的增大，孕妇的身体重量向前移动。为了保持身体平衡，她必须采取头部和肩部向后倾斜的姿势，腹部向前突出，脊柱向内弯曲。这给下背部和脊柱的肌肉和韧带带来更多压力，导致或多或少的严重背痛。此外，过度紧张、疲劳、弯腰或提重物、怀孕的子宫压迫神经和骨盆关节松弛也是导致腰痛的其他原因。

　　缓解下背部疼痛的5种方法。

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　　1.坐着的时候，将背部靠在靠垫或躺椅的扶手上；盘腿坐着也有助于背部的休息。

　　2.长时间站立时，可有意识地将两膝微屈，腰部向后伸展，避免长时间站立后腰部过度前压。

　　3.调整工作站的高度或孕妇的位置以确保最佳姿势。

　　4.有计划地对孕妇进行锻炼，加强背部肌肉，也是预防下背部疼痛的有效措施，例如。

　　由于子宫增大对胃部造成的压力，孕妇常有胃酸过多、发热和上腹有压迫感等症状。此外，在怀孕期间，胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低下，特别是心脏括约肌松弛，导致胃内容物倒流到食道下部，刺激食道粘膜，导致胃部有烧灼感，孕妇抱怨 "烧心"。

　　我应该怎样做才能避免烧心？

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　　1.避免饭后立即躺下，因为吃太多的食物或吃太多的油腻和油炸食物会使 "烧心 "的症状加重。

　　2.选择容易消化和吸收的食物，这样可以减少胃灼热，如土司、饼干、米饭或小米。干粮可以缓解烧心的症状，大米或小米可以补充因恶心和呕吐而流失的水分。

　　有些人认为，脂肪会抑制胃酸的分泌，所以饭前吃奶油和牛奶可以防止 "烧心"。"烧心 "已经出现，再吃奶油制品的食物就不行了。

　　在怀孕期间，由于胃肠道的活动减少，气体经常积聚在肠道内，引起不舒服的胀气，但不需要特别处理。

　　吃正确的食物以防止胀气。

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　　1.哪些食物会导致胀气，如豆类、油炸食品、软饮料、糯米和面食。

　　2.选择容易消化的食物，避免过度饱和，以少量多餐的方式满足身体的需要。孕妇可以从一日三餐的习惯改成一日六至八餐，每餐的分量要少。注意每餐不要吃太多不同的食物，不要吃流动性太强的食物，因为这些食物不一定容易消化。相反，孕妇可以吃半固体的食物，如麦皮。

　　3.可以取紫苏叶加水煮，数量或比例不限，以提高元气、脾胃。也可以用新鲜的橘子皮来代替紫苏。

　　4）腹部按摩，从右下腹开始，以顺时针方向轻轻用力按摩，每次10到20圈，每天2到3次，可以帮助缓解腹胀的感觉。

　　孕激素和雌激素的变化以及怀孕期间加速的血流导致了