生产制造后，新妈妈们应对自己胖了一圈的胸围很是苦恼，很多人因此节食减肥，但随之而来的是自己身体的修复速度变慢，小宝宝也无法得到充足的营养。其实，有很多成分可以让新妈妈减肥，也可以让新妈妈和宝宝获得充足的营养。我们现在一起了解一下。

　　牛奶是首选的食物类别，因为它富含乳清蛋白酸和钙元素，既能抑制胆固醇在动脉和静脉壁上的积聚增厚，又能抑制体内胆固醇生成酶的活性，减少胆固醇的引起。

　　很早以前，就有专家建议女性适量喝一些红酒，是滋补美容和减肥的，同样的红葡萄、果汁都有这样的功能，因为它们和红酒一样含有一种白色的芦丁醇，是降低胆固醇的天然化学物质。

　　英语里有一句话。一天一个苹果，医生不在。翻开ze back也意味着一天一个苹果，医生摆脱我。这说明苹果手机有很好的提高抵抗力的功效，但同时苹果手机中富含的阿拉伯胶、纤维也有减肥的功效。

　　大蒜尽管味道很冲，但并不是每个人都能接受的，尤其是吃饱后的大蒜味道也是要注意避开女友的冲动。但殊不知，这种大蒜是一种含硫的混合化学物质，可以降低血液中的胆固醇，阻断血栓的形成，进而可以有效地将脂肪转化为低密度脂蛋白。

　　韭菜有活血化瘀的功效，所以很多人家好不容易感觉到一天比较疲惫无力了，就会挑炒海吃。其实，马齿苋还可以协助新妈妈们甩掉不必要的脂肪! 因为它除了含有钙、磷、铁、糖和蛋清、维生素D、C外，还含有胡萝卜素和大量的化学纤维等，可以改善肠道的蠕动，具有良好的通便作用，可以清除肠道中过多的营养物质，自然含有不必要的脂肪。

　　洋葱是一种总能让人喜极而泣的食材，能让人在沉默中进行凝神清洗，同时，其含有的前列环素A，可以左心室毛细血管，降心肌梗塞，冲走不必要的脂肪，增强身体魅力，人们可以每天精神大幅气。

　　香菇被称为黑色食品，它对身体的专业知识有很强的提升作用。而且他能降低血清中蛋白质胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白的水平，经常服用可使体内的低密度脂蛋白有相对增加的趋势发展。

　　冬瓜有提神解乏的作用，所以经常服用可以清除体内不必要的脂肪和水分，具有减肥瘦身的作用。

　　胡萝卜不仅因为富含胡萝卜素能改善视力，而且还富含阿拉伯酸钙胶，与总胆汁酸磨合期间，会利用血液中的胆固醇年夜量排泄出来，因此，能合理降低血浆中的胆固醇成分。

　　黄瓜是女性最喜爱的食物，黄瓜片可立即进行树脂贴面，不仅可以滋润皮肤，听说还有瘦脸的效果，同时，其中含有的丙醇二酸，有利于抑制各种成分在体内转化为脂肪的糖和碳水化合物。

　　海带含有丰富多彩的碘和草酸，其食物纤维海藻酸，可以降低血脂和胆汁中的胆固醇。

　　燕麦生长发育在寒冷地区，具有高蛋白食物的低碳特性，富含可溶性纤维素和不溶性化学纤维，能大量吸附人体内的胆固醇并排泄出体外，而且燕麦片中含有高粘度的可溶性化学纤维，能延缓胃的疲惫，增强饱腹感，操纵食欲。长期服用燕麦粉，对糖尿病患者和肥胖症的操纵有益。

　　玉米富含钙、磷、硒及大豆卵磷脂、维生素E等，有降低血清蛋白胆固醇的作用。

　　花椒中含有五颜六色的红辣椒色素，能促进脂肪代谢，并能溶解脂肪，抑制脂肪在休的堆积。

　　水分含量高，吃进体内后形成的热量少，不易产生皮下组织的脂肪沉积。

　　牡蛎含有丰富的锌和草酸等营养成分，特别是草酸能促进胆固醇的溶解，有利于降低血脂水平。

　　章鱼虽然不容易消化吸收，但由于热量低，肉质颇具延展性，备受喜爱。可制成生鱼片，也可油炸、水煮。此外，虾和墨鱼、鱿鱼也有同样的效果。

　　海藻含有丰富多彩的矿物质，但没有热量。服用时，可加入适量的醋，或炒鸡蛋，以提高菜肴的分量。冬瓜。含有五颜六色的绿色植物纤维和胡萝卜素，以煮或炒的方式服用，身体消化率会高一点。

　　鸡胸肉含有五颜六色的蛋白质，热量较低，是一种非常热门的减肥食品。由于猪皮的热量极高，可将其切下，用酒略加蒸煮，味道会更鲜美。

　　猕猴桃是一种减肥效果较好的健康鲜果，既能够促进维生素C的消化和吸收，保证热量不太容易消化和吸收，又能排铅，更有减肥瘦身效果。其他如草莓苗、柚子等也有类似作用。

　　豆腐被列为高蛋白食品和低糖食品，可代替鱼和肉食品作为主餐服用。将水分去掉后掺入鸡肉卷的原料中，可降低原料的热值。

　　新妈妈在生完孩子后要了解这种食材的具体作用，要食补，更要了解食补，好的食补是让新妈妈在保养身体的同时，补充丰富的营养。因此，生完孩子后，新妈妈不要选择节食等方式来减肥瘦身，健康瘦身才算是对自己和宝宝最好的瘦身方式。