这是很多孕妈妈的内心独白，她们害怕分娩时的疼痛。随着预产期的到来，孕妈妈们既兴奋又紧张，最怕的就是分娩时的剧烈疼痛。在孕晚期，建议孕妇掌握4个饮食技巧，聪明的饮食可以帮助减少分娩的疼痛。

　　分娩前不要摄入过多的营养

　　电视上孕妇分娩时痛苦的样子吓坏了无数的准妈妈，面对即将到来的产期，孕妈妈们也被分娩时的疼痛吓坏了。其实，通过控制饮食也可以减少分娩的痛苦，我今天就献丑了，待产的妈妈们不妨参考一下哦。

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　　首先是不要过度摄入营养

　　 你可能会问，长得大不好吗？

　　从第八个月开始，宝宝的身体发育特别快，宝宝的体重一般主要在这个时期增加。主要特点是此时大脑、骨骼、血管和肌肉都已完全形成，各器官都已发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。如果孕妇的营养摄入不合理，或过多，就会使胎儿长得过大，造成出生时难产。因此，合理安排孕妇在这一时期的饮食是非常重要的。

　　这一时期的饮食应以少量、丰富、多样为主，一般采取少食多餐的方式，适当控制进食量，特别是高蛋白、高脂肪的食物。

　　饮食的调味品应以清淡为主，少吃咸味食物，饮食中的盐量应控制在每天7克以下，且不宜大量饮水。同时，孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，避免体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减少胃的饱胀感。特别是要摄入足量的钙，孕妇在吃富含钙质的食物时要注意维生素的摄入。

　　孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，多吃植物油。注意营养均衡，正常饮食生活中要适度摄入盐分，高热量食物、甜食、米饭、面包等主食不要吃得太多，要多吃含优质蛋白质的蛋、奶、肉和豆制品，同时考虑吃含其他营养素的食物。

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　　饮食技巧2：注重能量

　　如果饮食安排得当，不仅可以补充身体的需要，还可以增强产力，促进产程的发展，有利于产妇顺利分娩。

　　临近分娩时，多数产妇精神紧张，食欲不振，因此应吃些容易消化吸收的食物。分娩需要大量的体力，所以在分娩前应吃能迅速补充能量的食物。通常不推荐的碳水化合物可以为产妇快速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，可以在分娩前食用。

　　油腻、蛋白质含量过高、消化时间过长的食物不应该在分娩前吃。分娩过程中水分消耗较多，可在产前吃一些水分较多的半流质软食，如面条、米粥、鸡蛋羹等。

　　如果分娩时宫缩很厉害，疼痛难忍，不能进食，产妇可以通过输入葡萄糖和维生素来补充能量。从中医角度看，分娩前的饮食调理应采取理气顺气的方法，可以起到促进分娩、缩短产程、减轻产痛的作用。如当归叶、马齿苋、马齿苋、牛乳、蜂蜜等。

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　　2、饮食提示三阶段饮食各有侧重

　　3、其实，在分娩前有一个时间段，自然分娩分为三个阶段。正常分娩的第一个阶段：宫颈扩张，正常分娩的第二个阶段：胎儿娩出，正常分娩的第三个阶段：胎盘娩出。每个时间段所需的营养其实是不同的，所以准妈妈们不妨根据以下时间段来调整。

　　第一产程持续时间长，宫缩引起的疼痛使孕妇无法正常休息，影响正常饮食。接下来的分娩会消耗大量的体能，所以产妇必须补充能量，这个时期

　　所以，产前的饮食与孕期的饮食还是有很大区别的，而且对于强者也是比较强的，准妈妈们可以参考看看哦。

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　　饮食小贴士 四大产前饮食原则记心间

　　数妈妈在临近分娩时心情比较紧张，胃口不好，所以要吃容易消化吸收的食物。

　　生孩子需要大量的体力，生孩子前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议吃的碳水化合物可以为产妇快速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，可以在产前吃。

　　不应吃油腻、蛋白质含量过高或消化时间过长的食物。

　　由于分娩时消耗的水分较多，所以在分娩前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、米粥、鸡蛋羹等。

　　如果宫缩非常严重，痛得无法进食，产妇可以通过输入葡萄糖和维生素来补充能量。

　　中医认为，临产前的饮食调理应采取利水滑胎的方法，可起到促进分娩、缩短产程、减轻产痛的作用。如当归叶、马齿苋、马齿苋、牛乳、蜂蜜等。

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　　如果孕妈妈不知道到底吃什么可以减轻产痛，不妨试试以下食物。

　　半流质软性食物，如面条蛋汤、面条排骨汤、稀饭等。

　　高能量的食物，如牛奶、酸奶、巧克力等。

　　有利于顺产的食物有：东魁叶、苋菜、马齿苋、酪乳、蜂蜜、慈姑菇、兔脑等。

　　身体需要的水可以通过果汁、水果、糖水和白开水来补充。