痛经在冬季更常见，因为气温下降，阳光中的维生素较少，这对许多身体过程很重要。此刻，你想躺在床上，盖上毯子。但这并不总是可能的。这就是为什么在想出解决方案之前，了解真正的问题是很重要的。看看这5个在冬季增加的常见月经问题。

　　季节性变化会影响月经周期，尤其是在冬季。女性倾向于呆在室内，躺在床上保暖，并避免体育活动。这导致在寒冷的日子里缺乏阳光，这对月经会产生不利影响。它还会使你很快生病。阅读更多关于莫卡达姆医生解释的冬季痛经的其他原因：

　　1）荷尔蒙失调：一些研究证实，夏季的月经时间比冬季短。这是由于冬季荷尔蒙释放增加，排卵减少，导致周期延长的结果。

　　2.免疫力低下：许多妇女在冬季的免疫系统很弱，容易出现各种健康问题。因此，免疫系统的负面变化会影响月经。

　　3）维生素D缺乏：缺乏阳光会导致甲状腺和荷尔蒙系统变慢，降低新陈代谢，导致月经周期延长。此外，冬季释放的卵泡刺激素较少，延长了周期并使其他症状恶化。

　　PMS症状： 冬天会导致严重的经前综合症症状。被诊断为维生素D缺乏的人可能会出现情绪波动。腹痛、痉挛和月经不调的情况可能恶化。5.

　　5.动脉收缩： 当外面很冷的时候，动脉会变窄，限制血液流动，使心脏更努力地工作，把血液泵到身体周围。这可以使血液循环变得痛苦。

　　你现在知道，阳光照射少、新陈代谢低、排卵率低、激素分泌低、免疫力低以及维生素D和镁的缺乏等因素会引起月经周期的各种变化。让我们来看看这些因素可能导致的一些常见月经症状。

　　寒冷季节体内的荷尔蒙变化会导致血糖水平下降，这反过来会引起对糖的渴望。此外，5-羟色胺，一种由身体产生的使人感觉良好的化学物质，可以使人渴望吃糖和碳水化合物等食物。因此，妇女经常会出现渴望。

　　虽然异常长的周期长度令人担忧，但冬季也可能是原因。荷尔蒙的不平衡可以引发这样的月经问题。

　　当血管在冬季收缩时，会影响血流，使痛经更严重。

　　在月经周期和较冷的月份，消化系统问题会恶化。月经期间腹胀和便秘的两个主要原因是液体摄入不足和纤维摄入不足。

　　经期疲劳或因月经量过大而导致的疲倦是一个典型的伴随症状。冬季白昼较短和维生素D缺乏是造成疲劳的两个重要因素。

　　尝试在月经前增加维生素D的摄入量。莫卡达姆博士说："喝橙汁、麦片和金枪鱼、三文鱼等高脂肪鱼类。"选择姜茶来缓解痛经。使用热水袋来缓解痛经。避免垃圾食品、高脂肪食品、加工食品和罐头食品。而是吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、豆类和扁豆"。此外，洗个热水澡可以缓解痛经，使你感到放松和清爽。如果你的月经量很大，你应该每4小时换一次护垫。