孕妇早餐的三种 "禁忌 "食物

　　1，避免喝大量冷饮。

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　　1、温差太大，对胃肠道的刺激太大，导致突然挛缩。

　　2、2、不要空腹吃香蕉

　　3、香蕉不仅含有促进睡眠的钾，而且在空腹食用时还含有大量的镁，这会导致血液中的镁含量突然增加，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、不要空腹吃菠萝。

　　菠萝含有强大的酶，在空腹的情况下会损害胃部，其营养成分需要在饭后更好地吸收。

　　早晨的第一餐对孕妇来说极其重要，好的早餐能给准妈妈一整天的良好营养。以下是准妈妈们的一些营养健康的早餐选择，让你保持精力充沛。

　　孕妇的优质早餐I：全谷物产品。

　　这些包括麦片、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应该选择不含糖或其他添加剂的天然麦片，可以根据自己的喜好添加花生、苏丹果或蜂蜜。全麦面包每天提供20至35克的纤维。全麦面包也是铁和锌的良好来源。

　　孕妇的优质早餐II：乳制品和豆制品

　　在怀孕期间，准妈妈每天应摄入约1,000毫克的钙，大约是平时的两倍。乳制品和豆制品是准妈妈的好选择，因为它们含有丰富的钙和蛋白质，可以满足准妈妈的需要。此外，睡前喝杯牛奶可以帮助促进睡眠。

　　孕妇的优质早餐3：瘦肉。

　　瘦肉含有丰富的铁，容易被人体吸收。铁在氧气转移到血液中和红细胞的合成中起着不可替代的作用。怀孕期间，准妈妈的总血量增加，以确保她能通过血液为胎儿提供足够的营养，因此准妈妈的铁需求量成倍增加。