据《每日邮报》报道，发表在《欧洲协会杂志》上的一项关于糖尿病的研究显示，怀孕前体重指数超过30或在怀孕期间体重增加超过12公斤的孕妇患2型糖尿病的可能性要高43倍。皇家助产士学院的顾问菲尔说，这项研究提醒人们，母亲在怀孕期间保持健康的体重很重要。

　　怀孕不是增加体重的借口，但控制体重是健康的

　　体重增加对怀孕的母亲来说是不可避免的，体重增加约21至28磅是一个合理的范围，但体重增加太多可能对孕妇的健康产生负面影响。很多台湾人对怀孕都有同样的想法，有些孕妈妈认为这段时间可以尽情地吃，不限制甜食，但结果是不仅宝宝没有变强，妈妈也胖了很多！这是不可能的。

　　事实上，饮食和控制体重之间并不冲突，关键是要多吃健康和不油腻的食物。否则，不平衡的饮食不仅会影响宝宝的发育，也会导致你的体重增加。以下是曾被英国女王授予MBE勋章的儿童营养专家卡梅尔和营养治疗师卢西在接受《每日邮报》采访时提供的一些建议，以了解如何像凯特王妃一样吃东西，成为一个更苗条的准妈妈!

　　瘦身小窍门准妈妈

　　1.服用钙和维生素D补充剂。

　　钙对宝宝的骨骼和牙齿的发育非常重要。因此，重要的是要摄入大量的钙和维生素D，这有助于钙的吸收，但由于大多数食物不含很多维生素D，建议孕妇在医生指导下口服维生素D补充剂。

　　2.多吃有饱腹感的种子和鱼。

　　孕妇可以多吃富含镁的食物，如南瓜子、葵花籽和夹克土豆，这些食物不仅有助于将食物转化为能量，而且有很高的饱腹感，有助于维持体重。还建议母亲多吃鲑鱼、鲭鱼、山核桃、亚麻籽和奇亚籽等富含欧米茄-3脂肪酸的食物，因为这些食物的饱腹感也很强，对宝宝的大脑发育有积极作用。

　　3.多喝水和纤维素。

　　在两餐之间多喝水，不仅能确保