钙是人体必需的营养物质，参与整个生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心跳、神经和大脑活动到人体生长发育、消除疲劳、大脑发育和延缓衰老等。可以说，所有的生命运动都与钙有着密不可分的联系。人体每天需要一定量的钙来维持正常的新陈代谢，并提高身体对环境的适应能力。

　　我们可能知道缺钙的症状以及它如何影响身体的骨骼和牙齿。然而，当涉及到缺钙的具体表现时，许多人无法立即回答这个问题。下面介绍缺钙的迹象，以帮助人们更好地了解缺钙的症状，以便自己评估缺钙的程度，从而改善自己的健康。

　　根据不同的人群，缺钙的表现如下。

　　[1] 儿童

　　钙缺乏可能表现为以下症状。入睡困难，难以保持睡眠，入睡后哭泣，容易惊醒，入睡后多汗，腹痛，腹泻，痉挛，胸骨疼痛，X型腿，鸡胸，指甲呈灰色或白色，食欲不振，偏食，白天不安，烦躁，智力发育迟缓，语言迟缓，婴儿期延迟，13岁以后开始。出牙晚，10个月后出牙。牙齿排列稀疏，不均匀，不密集，牙尖发黑或有锯齿，头发稀疏，健康状况不佳，容易感冒。

　　[2] 青少年

　　缺钙的青少年表现为生长痛、腿软、抽筋、体育课成绩差、虚弱、易怒、缺乏活力、容易疲劳、食欲不振、蛀牙、牙齿发育不良、轻微过敏和感冒。

　　[3] 年轻的成年人

　　一般来说，青壮年的压力很大，紧张的生活节奏常常导致他们忽视一些身体疾病，由于这个年龄段的人没有典型的缺钙症状，所以很容易掩盖病情。

　　[4] 孕妇和哺乳期妇女

　　这一时期的女性更容易缺钙，但随着优生知识的普及，人们对这一时期的缺钙症状更加熟悉。如果出现牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、背痛、关节痛、风湿痛、头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿和乳汁分泌不足等症状，应诊断为缺钙。

　　[5] 老年人

　　成年后，身体慢慢进入负钙平衡阶段，钙的吸收减少，排泄增加。大多数老年人由于钙质流失而出现缺钙现象。他们自我诊断的症状有：与年龄有关的皮肤瘙痒症，脚跟、腰椎和颈椎疼痛，牙齿松动和脱落，明显的驼背和身高降低，食欲不振，胃溃疡，便秘，多梦，失眠，烦躁和易怒。

　　通过自我评估缺钙症状，你是否对自己的健康有了更多了解？如果你认为自己不幸属于缺钙群体，那么你应该唤醒自己的钙质意识，迅速将身体恢复到健康状态。