说到排毒，很多人首先想到的是各种排毒方法。排毒不必那么复杂，只要你在日常饮食中加入排毒效果高的食物，也能达到健康身体的目的。哪些食物可以帮助身体排毒？

　　10种高效的排毒食物

　　尝试在你的素食中添加水芹。水芹可以防止自由基离开细胞，激活肝脏中具有清洁作用的酶的生产，并且是一种天然的利尿剂。

　　柠檬水富含维生素C，有助于身体排毒和燃烧脂肪。专家建议每天早上喝杯柠檬水，以改善身体的酸碱平衡，帮助消化。

　　认为吃绿叶蔬菜只有一种方法？白灼后凉拌，用橄榄油炒，放在汤里或蔬菜煎饼里--绿叶蔬菜有很多吃法，你必须尝试。

　　水果含有丰富的纤维、维生素和抗氧化剂。因此，如果你在假期中喝了很多酒和吃了很多肉，那么每餐都要吃一些新鲜水果。

　　卷心菜在许多文化中被认为是带来幸运和繁荣的因素，还具有清洁肝脏的作用。因此，多吃卷心菜、苹果和欧芹来为你的肝脏排毒。

　　朝鲜蓟可促进肝脏和胆囊功能，促进胆汁分泌，防止消化不良，促进消化系统健康。因此，如果你正在寻找天然解毒剂，朝鲜蓟是最好的选择。

　　甜菜根是治疗胆囊问题的最佳选择，因为它能提高肝脏中抗氧化酶的水平，刺激肝脏和胆囊将毒素从体内冲走。

　　姜和大蒜可以帮助清除肝细胞中的自由基。因此，在你的炒菜中加入一些，以调剂和促进肝脏功能!

　　放弃咖啡和其他饮料，选择绿茶! 绿茶含有丰富的儿茶素，能加快肝脏活动，并产生具有解毒作用的解毒酶。

　　全谷物含有丰富的营养物质和抗氧化剂，还含有大量的不可溶性纤维，有助于快速排解肠道毒素。

　　你不必求助于排毒产品来为你的身体排毒，事实上，每天的饮食排毒对女性来说也是一个不错的选择。介绍一些治疗性的排毒汤，在日常排毒中能起到辅助作用。

　　材料：黄瓜1根、海带、鸡蛋1个。

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　　1、将水和生姜放入锅中，煮沸。

　　2、在锅中加入撕碎的紫菜，加入黄瓜片。

　　3，将湿玉米粉勾芡，滴入蛋液中，最后用盐和香油调味。

　　材料：红薯300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

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　　1.将红薯去皮，在冷水中浸泡几分钟。用水洗净枸杞，在温水中浸泡，直到它们完全软化。

　　2、将红薯切成6厘米长、1厘米宽的条状。

　　3、在锅中放入适量的热水，大火烧开后，将红薯和枸杞焯水3分钟，捞出后用冷水冲洗，然后沥干水分，放在盘中待用。

　　4、在锅中加入少许热水将红薯焯一下，然后加入冰糖，用小火慢慢煮，直到所有东西都融化，然后加入白醋，将汤稍微勾芡，做成糖醋汁。将糖醋汁倒在枸杞和红薯上，放置30分钟后再浸泡。

　　材料：2个梨子，30克蜂蜜

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　　1、将梨子洗净，切成块状。

　　2、准备几个盆子，放上雪梨片、蜂蜜和冷却的水。

　　3、将锅放入蒸笼，在水中蒸半小时。

　　所谓健康排毒餐，就是身体该吃的就吃，不该吃的就不吃；最重要的是，它不仅能维护你的健康，还能把对你身体有害的毒素负担，全部排出体外！"。

　　A. 排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+花生+糙米。

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　　1、一种水果（选择原则：以本地、应季、开花的水果为原则，所有进口水果和非应季的冷库产品都不适合）。

　　2.两种蔬菜（选择原则。根部--红萝卜、白萝卜、红薯、牛蒡...... 等，茎部--芹菜、葵花籽叶....。...等，花卉--西兰花、白菜......，水果--黄瓜、苦瓜、青椒、番茄...... ...等四大类，其中芽菜和叶类蔬菜暂时不适合...）。

　　3、花生（黄色比红色好）或红薯

　　4、一份糙米（糙米中可加入少量大麦、红豆、红枣、莲子、枸杞等未加工的五谷杂粮，如果你生活在寒暖地带，还可以在米中加入大小燕麦、荞麦）。

　　水果和蔬菜应该生吃和完整的（带皮）。

　　选择没有杀虫剂和化肥的植物，否则会影响结果。

　　早餐、午餐和晚餐至少有1/2至3/4的蔬菜应生吃，以确保有足够的酶来分解、消化和吸收食物。否则，你需要在三餐前服用蔬菜酶以获得最佳效果。

　　第二，午餐和晚餐的一般原则。

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　　1、谷类和谷物：50%至60%。

　　2、蔬菜类：25%至30%。

　　3、豆类和海带：10%～15%（癌症患者或高尿酸和肾病患者，尽量不要吃豆类等蛋白质）。

　　4）汤：5-10%（使用海藻、紫菜...... 和其他蔬菜）。

　　5、在两餐之间吃水果。

　　吃 "排毒早餐 "的最佳时间是早上6:30至7:30之间。

　　第四，配合适当的睡眠时间，排毒餐效果更好。

　　一般来说，在23:00之前睡觉，21:00之后尽量处于平静状态。

　　5 调整你的身体，尽量减少以下食物的摄入。

　　鱼（包括海鲜）、肉、蛋（包括蛋糕）、牛奶（包括所有乳制品，如酸奶、奶油、黄油）、油、盐、糖（包括所有含糖产品，如巧克力、软饮料等）、味精、酱油、所有精制和加工食品，如可乐、软饮料、果汁、饼干、罐头、方便面、含有咖啡因的食品（如咖啡）、酒、冰淇淋。

　　饮食中应含有少量的油（特级初榨橄榄油）、盐（竹盐）和糖（蜂蜜等），最好是原始形式。

　　每天至少喝3000毫升的好水（这一点特别重要）。

　　好水的条件：a. pH值为弱碱性。 b. 保留了原有的矿物质。c. 它是干净的，没有杂质（没有氯，没有重金属）。 d. 它符合原始饮用水的标准，不需要煮沸，可以饮用。它的含氧量很高。

　　特别提示：每天的膳食纤维摄入量应至少为30-35克，以达到显著的排毒效果；如果所选食物的膳食纤维不足，请添加植物纤维营养素。