准备怀孕的夫妇不仅要参加适当的检查，而且要保持积极乐观的态度和健康合理的饮食。那么，对于准备怀孕的夫妇来说，什么是健康合理的饮食？下一步是跟随我去寻找答案。

　　在准备怀孕期间不能喝酒或抽烟。

　　烟酒是那些希望有孩子的家庭必须禁止的东西。夫妻双方不仅必须避免吸烟和喝酒，而且还必须确保他们日常接触的人不喝酒。这是因为被动吸烟的危害不亚于直接吸烟。因此，在准备怀孕的同时，保持健康的生活方式是很重要的。

　　多吃全谷物或粗粮

　　处于备孕阶段的夫妇可以多吃全麦面包、谷物和麦片以及其他食物。同时，应该注意的是，应尽量减少细粮的消费。这是因为细粮也会导致胰岛素释放得相对更快、更高。在严重的情况下，一旦分泌过多的胰岛素，排卵就可能无法发生。因此，多吃全谷物可以调节血糖，从而改善生育能力，提高怀孕的成功率。

　　准备怀孕时多吃维生素

　　准备怀孕时最重要的事情是服用维生素。叶酸或其他B族维生素对妇女特别重要。建议准备怀孕的妇女达到每天400克叶酸的建议摄入量，因为补充足够的叶酸可以有效降低死胎、流产、胎儿大脑和神经管畸形的风险。

　　少吃富含反式脂肪酸的食物。

　　对于准备怀孕的夫妇来说，尽可能少吃富含反式脂肪酸的东西是很重要的。常见的食物包括饼干、面包、糕点、奶油蛋糕等等。过度食用这些食物容易影响备孕的成功率。为了提高怀孕成功率，你可以在饮食中增加富含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、菜籽油、鳄梨、坚果油等。

　　多吃蛋白质食物

　　一般来说，有两种富含蛋白质的食物：一种是植物蛋白，如豆类和豆制品或坚果，另一种是动物蛋白食物。在怀孕前期，你可以尽量少吃含动物蛋白的食物，因为它们含有大量的脂肪，容易导致体重增加。建议母亲在准备怀孕期间每天喝一杯全脂牛奶。

　　总之，为了胎儿的正常发育和孕妈妈的健康，夫妻双方在准备期间不仅要有足够的运动，还要注意营养的均衡搭配。最后，我希望以上对孕前营养的简单介绍能够帮助家庭解决这个问题。