婴儿出生后，新妈妈身体的最大特点是气血虚弱，气血凝滞。因此，简单地通过服用各种补气血的保健品来调节身体是不可取的。分娩后的每个星期，你的身体都会发生变化，下面是根据你的身体需要制定的4周饮食计划。

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　　1、产后第一周--重点是消除和卡路里摄入。

　　2、为了补充母亲在分娩过程中消耗的大量能量，新妈妈在产后第一周应该吃足够的热量，计划自己哺乳的新妈妈每天需要3100卡的热量。然而，由于产后排便不畅，你应该吃一些不油腻且有足够热量的食物。

　　3、产后第一周是消除异味的最重要时期。在这段时间，重点是消除和补充，生化汤是最重要的补充。生化汤是中医界流传了几千年的古方，可以祛寒活血，帮助母亲在产后驱除淤血，补充气血。

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　　紫月堂生化汤含有玉竹、山药和黄精等成分，具有滋养活血、补气祛除产后恶露、促进子宫收缩和泌乳的作用。剖腹产的新妈妈和正常分娩的妈妈都可以服用紫月堂生化汤。正常分娩的人应服用7天，剖腹产的人应服用14天。应该注意的是，它应该用月水或米酒煮出来。

　　产后第二周--排泄和营养都很重要，多吃母乳喂养的食物。

　　在产后第二周，新妈妈又有了一点力气，但此时露水还没有排完，她需要为宝宝提供足够的乳汁，所以在这一时期她需要同时排泄和滋养。