在任何月度周期中，不使用避孕措施的健康夫妇通常有大约20%的机会怀孕，尽管这可能因情况不同而有很大差异。但是当你考虑到你只有在排卵的情况下才能怀孕时，这是一个令人惊讶的高比例。

　　当然，在排卵日进行性生活是最理想的，因为在此之后机会之窗往往会关闭，直到下一个周期。因此，如果怀孕是目标，了解排卵的时间是很重要的。

　　排卵通常在什么时候发生？

　　一般来说，排卵发生在月经周期的中间，从一个月的第一天到下一个月的第一天，平均持续28天。但是就像所有与怀孕有关的事情一样，有很多正常的情况（周期可以持续23到35天），你自己也会因月而异。

　　我如何知道我是否在排卵期？

　　1）看日历：把你的月经周期的日历保留几个月，让你知道什么是正常的 - 或者使用一个工具，帮助你计算排卵期。如果你的月经不规律，你需要更加注意其他排卵的迹象。

　　听从你的身体：如果你是20%的女性，你的身体会在排卵期向你发出备忘录，形式是腹部疼痛或一系列的痉挛（通常局限于一侧--你排卵的一侧）。这种每月一次的生育提醒被称为mittelschmerz，可能是卵子成熟或释放的结果。密切关注它，你可能会更快地得到消息。

　　3.监测你的体温。你的基础体温（BBT）。使用专门的基础体温计，在早晨第一件事就是测量基础体温，至少在睡觉后三到五个小时，在起床、说话甚至坐起来之前。

　　随着激素水平的波动，你的BBT水平在整个周期都会发生变化。在周期的前半段，雌性激素占主导地位。在排卵后的后半段，孕酮水平上升，增加你的体温，为你的子宫准备好受精的卵子。这意味着上半月的温度要比下半月低。

　　记录一个月的BBT有可能只能预测排卵日，但更有可能在排卵发生后提供线索。然而，如果你跟踪几个月，你可以看到你的周期的模式，使你能够预测你的生育日--并相应地睡觉。

　　4.了解你的子宫颈：排卵不是一个完全隐藏的过程。一旦你的身体感觉到荷尔蒙的变化，表明卵子即将从卵巢中释放出来，它就开始准备接收成群的精子，使卵子有最好的受精机会。

　　一个可识别的标志是子宫颈本身的位置。在周期开始时，子宫颈--阴道和子宫之间的通道，在出生时必须伸展以容纳婴儿的头部--是低的、坚固的和封闭的。但随着排卵期的临近，它就会拉起，稍稍变软并略微张开，以便让精子在前往目的地的路上通过它。一些妇女可以很容易地感受到这些变化，而另一些妇女则发现这要难得多。每天用一根或两根手指检查宫颈，并记录下你的观察结果。

　　你可以注意的另一个宫颈标志是粘液的变化。你在排出时注意到的宫颈粘液将精子带到你体内深处的卵子。

　　在月经结束时，你将会有一个干燥的月经；你不应该期望有很多或任何宫颈粘液。随着周期的进展，你会注意到粘液的数量增加。粘液通常是白色或浑浊的--如果你试图用手指挤压它，它就会脱落。随着你越来越接近排卵期，这种粘液变得更加丰富，但现在它更薄，更清晰，具有光滑的一致性，类似于蛋清。如果你试图用手指拉伸它，你可以在它破裂前拉动它几厘米。

　　排卵后，你可能再次变干或产生较浓的分泌物。与宫颈位置和BBT水平一起，宫颈粘液可以成为一个非常有用的工具（尽管有些混乱），以确定你最有可能排卵的日子--并及时让你做一些事情。

　　5.购买排卵预测套装：不想惹上黏液？你不必如此。许多妇女使用排卵预测工具，通过检查黄体生成素或LH（排卵前达到峰值的最后一种激素）的水平，提前12至24小时确定排卵日期。你所要做的就是在一根棍子上撒尿，然后等待指标告诉你是否即将排卵。

　　另一个选择是唾液测试，在你接近排卵时测量你唾液中的雌性激素水平。当你处于排卵期时，在测试眼镜下观察唾液，可以看到类似于蕨类叶子或玻璃碎片的微观图案。并非所有妇女都能得到一个好的 "蕨类"，但这种可重复使用的测试可以比试剂盒便宜一些。

　　还有一些设备可以检测女性汗液中的大量盐分（氯化物、钠、钾），这些盐分在每个月的不同时期会发生变化。这种转变被称为氯化物激增，发生在雌激素和LH激增之前，因此这些测试给妇女提供了四天的警告，告诉她何时可能排卵，而标准的排卵预测是12至24小时。提供。