正常血糖水平的最新标准

　　人体血糖水平其实并不固定，情况变了，数据变了，所谓的标准自然也就变了。那么，目前2018年血糖水平的标准是什么？

　　空腹血糖值为3.9至6.9毫摩尔/升，餐后1小时血糖值为6.7至11.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖值不应高于7.8毫摩尔/升。如果测量的血糖值不在这个范围内，就意味着血糖值不正常。

　　如果满足以下条件之一，就可以诊断为糖尿病：

　　首先，两次空腹血糖测量的结果都超过7.8mmol/l；

　　第二，如果空腹血糖为6.4毫摩尔/升或更高，但空腹全血血糖为5.6毫摩尔/升或更高；则应进行葡萄糖耐量试验；

　　第三，如果空腹血糖升高，但空腹全血血糖在11.1毫摩尔以上，那么这种情况下可以诊断为糖尿病，不需要测量血糖水平。

　　血糖水平高的时候会发生什么？

　　血糖水平高的人不仅容易出现其他并发症，而且还要注意生活中的不同方面，比如不能吃这个，不能吃那个，不能做这个，不能做那个。你有没有想过，为什么你的血糖水平会上升？事实上，有几个原因导致血糖水平高：

　　首先，体内的胰腺细胞无法分泌胰岛素来满足身体的需要，而细胞则分泌大量的胰高血糖素。

　　第二，由于某些原因，如肠道吸收不良和肠道菌群的影响，血糖不能正常调节激素。

　　第三，神经系统不能正常调节身体的糖代谢。

　　第四，身体的肝脏、肌肉和脂肪组织存在胰岛素抵抗。

　　第五，肾脏收回过多的糖。

　　第六，不良的生活方式和饮食习惯，如睡眠太少，饮食中糖分太多等等。

　　第七：长期的情绪波动，无法保持轻松的心情，这也会导致高血糖。

　　第八：如果肥胖，血糖也会升高，但如果控制体重，血糖会慢慢恢复正常。

　　高血糖会引起哪些疾病？

　　血糖高意味着身体的某些方面不正常，如果不加强护理，会导致一些疾病，如：

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　　1.糖尿病

　　虽然高血糖并不意味着你是糖尿病患者，但糖尿病患者的血糖水平肯定比普通人高。换句话说，高血糖很容易导致糖尿病。

　　高血糖导致口腔的抵抗力减弱，如果不注意口腔卫生，很容易出现牙龈炎或牙槽。

　　高血糖容易导致糖尿病，糖尿病患者容易出现各种心血管疾病，如冠心病。

　　据文献统计，糖尿病患者发生视网膜病变的概率为36.6%，而且这种概率随着年龄的增长而变高。40岁以上的糖尿病患者患眼病的概率为84%，甚至有很多人失眠。因此，高血糖的人也容易患眼病。

　　高血糖的糖尿病患者患脑血管疾病的可能性是正常人的4-10倍，在中国，由于饮食习惯与西方国家不同，这种可能性更高。

　　高血糖患者吃什么水果好？

　　和糖尿病患者打交道的人可能知道，糖尿病患者有很多东西是不能吃的，特别是一些含糖量高的食物，他们基本上不能忍受。其实，如果你的体内有高血糖，也应该注意自己的饮食习惯。下面我们介绍哪些水果更适合高血糖患者。

　　为了降低血糖水平，高血糖患者不应该吃含糖量高的水果，如菠萝、砂糖、香蕉、荔枝、红枣和葡萄；但是，一些含糖量很低的水果肯定可以吃，如西瓜、苹果、橙子、柚子、樱桃、梨、橙子和猕猴桃。

　　血糖水平高的孕妇更需要控制血糖： 她们不仅要避免吃含糖量高的水果，还应该多吃新鲜水果，尽量少吃或不吃干果、罐头等。此外，孕妇应把握好食用水果的时间，尽量在两餐之间食用，这样可以降低血糖水平。

　　另外，血糖水平高的孕妇在吃水果时应该为她们每天的热量摄入定价。如果她们吃了更多的水果，就需要减少主食的摄入量，以确保她们每天摄入的总热量稳定。

　　如何降低你的血糖水平

　　如果你发现自己有高血糖的症状，无论你是正常人还是孕妇，都不必过于担心，毕竟高血糖并不一定意味着你会得糖尿病。如果以适当的方式进行调节，血糖水平是可以降低的。那么，如何才能降低血糖水平呢？

　　首先，养成良好的饮食习惯，如不要吃得太快，每一口要咀嚼20次，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜。

　　第二，少吃或不吃含糖量高的食物，特别是含糖量高的水果，如荔枝、红枣和香蕉。

　　第三，要注意运动，因为每天适当的运动不仅可以控制体重，还可以改善胰岛素抵抗，是降低高血糖的好方法。

　　第四，孕妇可以通过少吃多餐，减少每餐的热量摄入来调节血糖。

　　第五，要保证有规律的性生活，防止传染病诱发糖尿病。

　　第六，确保自己有一个良好的心态，因为良好的心态不仅可以减轻压力，还可以降低高血糖。