为了提高下一代的质量，当今社会对母亲的关注度越来越高，准备期也变得越来越重要。我们知道，男性和女性都需要戒烟戒酒来准备怀孕，女性需要补充叶酸来准备怀孕。我们还有什么需要注意的？准备怀孕时，我不应该吃什么？虽然不像老一辈人说的那样不应该吃冷食，但在准备怀孕时确实有一些东西不应该吃。

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　　1.不能吃螃蟹等冷的食物？

　　在老一辈人中流行一种说法，妇女应该少吃 "冷 "的食物，因为这可能导致 "子宫寒冷"，甚至导致不孕和流产。然而，现代研究发现，不孕不育或流产与食用所谓的 "冷 "食物之间没有因果关系。

　　此外，在准备怀孕时放弃营养价值高的水果、蔬菜和海产品是很可惜的，更何况各种食物更有利于平衡饮食。所以没有必要害怕寒冷。

　　2.我不能吃生鱼片这样的美味吗？

　　准备怀孕时注意食品卫生也很重要。生鱼片、未煮熟的牛排，甚至嫩猪脑和火锅中的肉片都应谨慎食用。

　　这是因为，第一，这些食物可能含有过多的细菌，更容易引起腹泻；第二，不应低估寄生虫问题；第三，在前两种情况下，药物治疗可能很困难。

　　因此，在准备怀孕时，甚至在怀孕和哺乳期间，建议将肉加工到完全熟透。

　　3.我需要补充维生素吗？

　　怀孕前应适量服用维生素补充剂。

　　例如，维生素A。维生素A摄入不足和过量都会导致胎儿神经系统发育受损，甚至出现畸形。

　　根据《中国居民营养素参考摄入量》，孕早期维生素A的推荐摄入量（RNI）为800毫克/天，可耐受的最大值（UL）为2400毫克/天。

　　只要你饮食正常，听从医生的建议，不服用任何未经医生批准的补充剂，你就可以放心了。

　　4 备孕时需要补钙吗？

　　建议你每天喝300毫升牛奶或服用适当的钙剂。

　　虽然对怀孕期间是否应该额外补充钙质存在争议，但一些欧洲和美国的研究表明，在钙质摄入充足的情况下，不需要额外补充钙质，因为怀孕期间雌激素水平增加，可以改善钙的吸收。

　　然而，考虑到中国与欧美等国家在饮食结构上的差异，以及根据流行病学证据，我国居民的平均钙摄入量仅为推荐量的一半，我们必须坚持建议。因此，建议妇女在准备期调整饮食，每天喝牛奶或按医生的要求服用钙剂来收集钙。

　　只要吃正常的饮食，遵循医嘱，不乱吃补品，就是安全的。

　　用药不是一个小问题

　　1.我可以服用感冒药吗？

　　所谓的感冒药通常被用作解热剂和止痛剂。阿司匹林和布洛芬在怀孕早期被禁止使用，如果在准备怀孕时有必要，可以用扑热息痛代替。

　　还有一个滥用抗生素的问题：有些人每次感冒都会服用抗生素。然而，四环素和克拉霉素等抗生素可能导致胎儿畸形；必要时改用头孢菌素和青霉素。

　　2.我必须停止服用避孕药吗？

　　一些妇女服用短效避孕药（一天一粒）来预防怀孕，如Mafron。

　　一旦你确定要生孩子，你就可以停止服用避孕药。

　　3 只要你没有服用任何处方药，你就没事，对吗？

　　许多人在没有征求医生意见的情况下，自己去药店买药治疗普通疾病（尤其是非处方药）。

　　然而，一些非处方药由于半衰期长，在怀孕期间也可能是有害的。即使在准备期服用了这些药物，在怀孕的早期阶段也会有大量的药物残留在孕妇体内，这可能导致流产或胎儿发育不良或畸形。

　　例如，皮肤科用于治疗痤疮的异维A酸，如果在怀孕早期过度使用，会导致胎儿畸形。如果你已经长期服用该药，建议在准备怀孕前停止服用三个月。

　　如果你在备孕期间必须服药，尽量使用被FDA列为A类或B类的安全药物。A类是指在动物和人类研究中都被证明是安全的药物；B类是指在动物研究中被证明是安全的或在动物研究中被证明不安全而在人类研究中是安全的药物。

　　需要注意的是，孕前、孕期和哺乳期的用药禁忌是不一样的。例如，常用于妇科炎症（细菌性阴道炎等）的甲硝唑泡腾片，可以在准备怀孕时局部使用，但在哺乳期通常不能使用，因为它们会在母乳中排泄。

　　4）如果我长期服药，如何准备怀孕？

　　有需要长期服药的慢性病患者（糖尿病、冠心病、风湿病等）在准备怀孕时应咨询医生，询问他们的服药时间是否需要改变。例如，通常用于治疗糖尿病的阿卡波糖可能有致畸作用，但简单地停止用药会对你的健康不利，所以你应该遵循医生建议的替代用药计划。

　　总之，重要的是你要及时去看医生，并告知他们你的怀孕计划，在他们的指导下合理用药。

　　虽然为怀孕做准备很重要，但没有必要过于谨慎或担心。做好科学的准备，不要相信谣言，保持良好的精神状态，等待健康宝宝的到来。