首先，锌有助于提高生育能力和卵子的存活率。要有意识地多吃含锌的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、白菜、试管婴儿药物、牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉、芝麻、花生、核桃等，其中牡蛎的锌含量最丰富。每天一杯豆浆可以起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就可以有明显的身心改善，红枣、无花果、熟地、红薯等食物会使女性面色红润，月经规律，还能提高卵子质量，保持良好的生育能力。