自古以来，男人都是每个家庭的主心骨，男人赚钱养家并不容易，这也导致男人的生活压力很大，身体长期处于焦虑状态。男性身体不健康，怀孕的成活率就会降低，胎儿不健康的可能性也会增加，所以在怀孕期间胎儿的身心健康要想顺利，那么就需要准备时间，下面详细介绍一下男性备孕期的五点要点。

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　　1.日常体育锻炼

　　男性健康状况不佳的主要因素之一是缺乏运动。大多数男性都有繁忙的工作，在日常工作后几乎没有时间锻炼。长期在电脑前辛勤工作，匆匆忙忙，对身体的伤害很大，身体基本上会出现不同程度的肌肉劳损，长期的扩散也会影响精子的质量。事实上，你可以把它当作是一个很好的例子。

　　2、戒烟戒酒，不要熬夜。

　　对男性身体的危害是显而易见的，长期吸烟的人脸色暗淡，精子数量会减少，患精子病的可能性也会增加，精子的普及值也大大降低，这一系列的伤害都造成了怀孕的困难。长期饮酒的男性会变得更加敏感，乙醇还会加速体内睾丸激素的溶解，导致体内睾丸激素浓度降低，性欲降低，严重时甚至出现勃起功能障碍。如果你经常熬夜，这将导致你缺乏精神物质，出现抑郁的情况，这反过来又会导致精子总数减少。

　　身体里多的是不可缺少的营养元素，身体里的细胞是最重要的组成部分，也是精子的原料，男性体内蛋白质不足会降低精子总数。在备孕期间，要注意日常饮食，每天补充适当的富含蛋白质的食物，因为这将有助于调节荷尔蒙系统软件，增加精子数量。事实上，许多日常食材都含有大量的蛋白质，如牛肉、羊肉、生猪肉、大豆、生鸡蛋、西蓝花、海鲜等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有人体所需的各种营养物质，可以更快地适应身体。

　　4、多吃水果和蔬菜 水果

　　绝大多数男性也不喜欢吃蔬菜和水果，这也是一种误解，因为蔬菜和水果含有各种维生素，也是调节男性泌尿系统的必要条件。维生素A和维生素E对男性都很有帮助，因为它们可以减少衰老，改善男性的性功能，同时也有利于精子的产生，可以提高精子的活力。

　　5.以适当方式补充矿物质和营养物质。

　　预备时间的主要目的是帮助男性拥有一个身心健康的身体，那么身体需要补充一些营养物质，矿物质和微量元素的检测也是必不可少的。锌是身体生长和发育的关键营养素，调节免疫系统，支持睾丸激素的产生，增加精子活动和总精子数，改善男性性功能。适度地，你可以每天吃小动物器官和贝类。许多男性知道吃牡蛎是一种很好的补品，因为生吃牡蛎富含许多营养物质和矿物质，有助于改善男性性功能。