天气越来越冷，婴儿的防御能力还很弱，对气候的变化特别敏感。妈妈们不要担心，秋季有许多新鲜的水果和蔬菜可以缓解和预防宝宝的秋冬不适，以下是一些应该经常出现在宝宝餐桌上的食物。

　　TOP 10: 花椰菜，疾病的斗士

　　花椰菜质地细嫩，容易消化和吸收，适合婴儿和脾胃虚弱、消化不良的人食用。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、许多维生素和矿物质。花椰菜能刺激细胞产生对机体有益的保护性酶--II型酶，其活性在小肠粘膜中可增加30倍，使人体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统能够分解进入体内的致癌物和其他有害化合物，使身体长期处于无害循环状态。花椰菜的维生素C含量非常高，不仅对婴儿的生长和发育有积极作用，最重要的是可以改善身体的免疫功能，加强身体，提高抗病能力。

　　推荐食物：西红柿菜花，营养丰富，酸甜可口，可以帮助宝宝开胃。

　　TOP9: 病后的芋头

　　芋头富含淀粉、营养物质、蛋白质、碳水化合物和微量元素，如钙、磷和铁。芋头质地软滑，容易消化，有健胃的作用，特别是对脾胃虚弱的人有很好的疗效，对婴儿和老人在秋季也有好处。

　　提示：芋头应充分煮熟，以便于消化。

　　推荐吃法：芋头和玉米粥，将芋头切成方块，与玉米一起煮。

　　TOP8: 鸭肉作为肉类的首选

　　鸭子是一年中最肥嫩的时候，营养丰富，富含8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养成分，对人体来说，鸭子性寒，有滋阴养胃的功效。补水消肿，适合滋阴养津，防止秋燥，鸭肉适合体质虚弱，病后初愈，经常上火的宝宝，可以说鸭子是金秋第一肉的补品好。

　　提示：鸭肉性寒，腹泻、脾胃虚寒的宝宝不宜食用。

　　天津合法助孕哪家医院好

　　1、栗子具有滋阴、补肾、强身健骨、助胃、舒肝的功效。

　　2、TOP7: 木耳，植被之宝

　　3、木耳可以滋阴，润肺，促进体液的分泌，降低血脂。蘑菇富含铁、钙和磷，并含有大量的维生素C。脂肪物质和植物粘液是极好的营养，而且蘑菇还具有解毒作用。

　　白蘑菇通常也被称为雪蘑菇或银蘑菇。它富含粘液，柔软可口，易于消化，是一种营养丰富的食物。白蘑菇具有滋阴、润肺、生津的功能。因此，与冰糖同煮，是滋阴润肺的理想产品。

　　黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100克黑木耳中含有98毫克铁，比动物性食品中铁含量最高的猪肝高约5倍，比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高30倍。它被称为 "素食者的肉"，是一种理想的补血剂。

　　提示：毛蕊花是潮湿的，容易滑入肠道，这可能会加重腹泻。

　　建议食用方法：白蘑菇多用于制作甜点和糖水，而黑蘑菇通常生吃、蒸煮或做汤，最好与猪肉、肝脏或家禽一起食用。

　　TOP6：季节性莲藕

　　秋冬季节，莲藕质地脆嫩，汁多味甜，易于消化，含有丰富的铁、钙等微量元素、植物蛋白、维生素和淀粉，对血液和免疫系统有明显好处。

　　生莲藕有几种功效。生莲藕含有20%的糖分，含有丰富的ka

　　TOP5: 滋润保湿的百合花

　　百合含有17种不同的氨基酸，如亮氨酸和天门冬氨酸，具有很高的营养价值，有开胃和助消化的作用，并含有丰富的无机盐和钾，对人体的新陈代谢起着重要作用。它还含有丰富的无机盐和钾，在身体的新陈代谢中发挥着重要作用。它所含的众多微量元素对身体有强化作用，并能改善器官的功能。百合对预防和治疗由秋季干燥气候引起的季节性疾病也很有用。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后身体虚弱的人非常有益。

　　提示：建议选择干燥的、没有杂质的、肉质厚实的干百合。最好是食用没有苦味、叶片宽而薄的百合。

　　推荐的食用方法：百合可以煮粥、糖水、蒸煮和油炸。百合银耳粥具有滋阴、润肺、健脾、生津的功效。

　　TOP4: 萝卜防缺损

　　萝卜中含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热解毒的功效，在初秋时节吃萝卜，可以摆脱夏季的心虚火旺，迅速恢复活力。生萝卜的效果与熟萝卜的效果不同。生萝卜有解渴和消除内热的作用，熟萝卜能消食健脾。萝卜可以调理脾胃，也适合治疗消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽痰多、咽喉肿痛等秋季疾病。推荐食用方法：萝卜最好是炖着吃，炒着吃也不错。

　　TOP3: 秋天的干燥是梨子的诅咒

　　梨富含水分、多种维生素和矿物质，具有止渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰的功效，特别适合秋季食用。

　　吃生梨可以明显缓解上呼吸道感染患者的咽喉干痒、疼痛以及便秘、尿红等症状；熟梨有润燥生津的作用；蒸熟的梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

　　提示：对于咳嗽和痰多的人来说，使用含糖量低的梨，因为中医认为太甜的东西会产生痰。

　　推荐吃法：川贝蜂蜜炖雪梨，是治疗咳嗽和燥热的好方子，尤其对肺燥引起的咳嗽更有效果。

　　TOP2：不要遗漏蜂蜜

　　古代中国医生早就将秋季的健康之道总结为 "晨起盐水，晚起蜜汤"。蜂蜜具有强身健体、提高智力、增加血红蛋白水平和加强心肌的作用。秋天吃蜂蜜可以防止 "秋燥 "对人体的伤害，有助于润肺养生。此外，婴儿比纯水更容易接受蜂蜜的甜味。

　　使用方法：每天早晚空腹服用不超过60℃的温水送服25克。

　　TOP1: 秋天的粥

　　调理脾胃的最佳食物是燕麦粥。立秋后早上喝粥，既能降温，又能防秋燥，还能健胃；加入一些健脾润肺的食物或药材，如百合、银耳等，对身体更有益。

　　粥煮熟后，大米中的淀粉完全胶化，营养物质溶解在水中，从而可以被胃肠充分消化和吸收，这特别适合婴儿食用。几乎所有上述食物都可以与粥一起煮，制成具有不同效果的治疗粥。

　　提示：米饭要先浸泡，然后再做椰菜。