不孕不育中心介绍，妊娠呕吐是让孕妈妈头疼的问题，尤其是在怀孕的前三个月，让孕妈妈吃不好、睡不好，一方面让孕妈妈担心宝宝，另一方面也容易因为自己的身体状况而感到不安。

　　怀孕时呕吐的主要原因。

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　　1.剧烈的荷尔蒙变化

　　怀孕后，母亲体内的荷尔蒙发生了巨大的变化，由于身体无法应对这种剧烈的变化，就会发生妊娠呕吐。

　　2.怀孕母亲体内的一种免疫反应。

　　在怀孕初期，孕妈妈的身体会产生一种免疫力，将婴儿视为 "异物"，想要排斥它；"妊娠呕吐 "就是这种过敏反应的结果。

　　为了防止母亲吃得太多，运动量太大，一些准妈妈在怀孕早期采用妊娠呕吐的方式来保护她们的宝宝。

　　妊娠呕吐的主要症状。

　　恶心、呕吐和食欲不振，其严重程度和持续时间因人而异；呕吐严重时，无法进食，导致营养缺乏和脱水。呕吐可能因准妈妈的紧张和担心而加重。

　　它通常从怀孕第6周开始，到第12周时消失。当然，有些孕妇的呕吐期较短，而有些孕妇的呕吐期较长，这与孕妈妈的身体和心理状况有很大关系。

　　怀孕期间的呕吐对准妈妈有什么影响？如何有效地减少呕吐？

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　　1、不要吃得太多，多吃容易消化的食物，不要吃刺激性的东西，多吃蔬菜和水果，吃饭时细嚼慢咽，可以少吃多餐。有些准妈妈在怀孕后会比较容易饿，这个时候建议准妈妈不要吃得太多，可以少吃多餐，以便能够及时消化吸收。

　　2、注意休息，不要熬夜，尽量规律，早睡早起，饭后也可静卧半小时。

　　3.不要让自己挨饿。频繁的饥饿很容易导致低血糖，降低身体的抵抗力，从而导致恶心，恶化你的妊娠反应。你可以准备一些小饼干和其他零食，不需要让自己挨饿。

　　4、在空气新鲜的地方散步，特别是早晨太阳刚出来的时候，空气很好，可以使人心情愉悦，有助于减少孕吐；有条件的可以和父亲一起散步。

　　瑜伽的温和动作和平静的情绪可以帮助你感觉更好。

　　6、追求个人爱好，分散注意力，保持高昂的精神状态，解放思想，摆脱烦恼。无论是在家里还是在工作中，不要总是把注意力放在怀孕上，找到你感兴趣的事情，那么时间就会过得更快，破孕期也会更容易。

　　7、使用柠檬、橙子、柚子等水果可以缓解妊娠呕吐，根据孕妈妈的个人口味，可以吃一点酸梅等东西，酸味可以缓解一些妊娠呕吐的感觉。

　　8、食物准备尽量多样化，一餐一菜，改变饮食模式，根据孕妈妈的不同情况和爱好，选择不同的材料和烹饪方法，也能有效缓解孕期呕吐。

　　9、不要强迫自己吃不喜欢的东西，虽然宝宝需要大量的营养，但如果准妈妈对某种食物特别排斥，也不要强迫自己，这样容易心烦，反而会加重孕吐，但如果遇到自己想吃的东西，就不要犹豫了，因为过了这一秒你可能就不想再吃了。

　　10 如果以上都不是