在分娩期间，由于高能量和体力消耗加上失血和产后需要哺乳，你需要消耗大量的铁。红糖水是产后第一餐的最佳选择，因为它不仅能活血，还能补血，促进产后陶斯的排泄。但是，不应该长期喝过多的红糖水，这对身体没有好处反而有害。

　　如果产后恶露不尽，经血受阻，可以用红糖来活血化淤。但是，目前大多数妇女都是新妈妈，子宫的收缩力一般比较好，陶氏的颜色和数量一般比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会增加陶氏，造成慢性失血性贫血，会影响子宫的恢复和产妇健康。一般来说，产后应喝红糖水7-10天，然后吃更有营养的多样化饮食。

　　产后服用红糖水时，应注意以下几点。

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　　1.由于红糖是粗加工产品，杂质多，细菌多，给新妈妈喝红糖水时，应先煮沸，去渣去杂后再饮用。如果可能的话，你也可以一次煮出更多的量，过滤后储存在冰箱里。每瓶饮料1小杯，用开水冲服。

　　2 由于红糖有促进血液循环的作用，最好在分娩后10天内食用，因为它有利于血性和浆性恶露的排出。当露水变白时，不宜再食用红糖或少用红糖，以免延长血性露水的排出时间。3.

　　[3]红糖性温，夏季应少用，寒冷天气应多用；产前经常吐酸水者应少用或不用，否则会增加胃酸，损害胃。

　　哺乳期每天摄入的总热量比怀孕前多三分之一左右：100克肉、1杯牛奶和半个面包卷或1碗浓鸡汤、1个鸡蛋和1份炒菜饭。

　　如果产后消化良好，可以从产后第二餐开始吃鸡蛋，如水煮蛋、蒸蛋羹、水煮蛋等，吃法多样。这是因为鸡蛋含有丰富的营养物质，有助于恢复体力，保持健康的神经系统和减少抑郁症。每天一到两个鸡蛋就足够了，最好是分散在两餐中。

　　小米富含维生素B1和B2，纤维含量高，产后也应食用，因为它有助于准妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，促进食欲。但是，小米粥不应该煮得太稀，也不应该在 "经期 "作为主食使用。