怀孕前，许多准妈妈对自己的睡姿并不挑剔，都是仰卧、侧卧甚至蜷缩着睡的。但在怀孕后，你不能这么漫不经心地睡觉。由于孕妈妈腹部的压力，孕妇整个身体的生理功能和解剖结构将发生变化，以满足和适应胎儿的需要。特别是，子宫逐渐增大，子宫的血液供应大大增加；特别是当分娩结束后，几乎整个腹腔都被子宫占据，这不可避免地导致对心脏、肺和泌尿器官或多或少的严重压迫或挤压。再加上鼻塞、肿胀和失眠的风险，许多准妈妈辗转反侧，对睡眠感到不舒服。睡眠，这个以前从未出现过的问题，现在已经成为一个大问题。

　　由于子宫位于最靠近腹部的一层，而其他内脏器官如肠子和血管位于腹部深处，因此在睡觉时胃部向上并向右倾斜会压迫下腔静脉和主动脉，使静脉血液回流不畅，严重时导致准妈妈感到头晕并影响子宫的血液供应。科学家们通过测量仰卧位和侧卧位运动时以及仰卧位和侧卧位休息时子宫的血液供应来检验这一假说，并发现仰卧位的血液供应确实减少。仰卧睡觉也会压迫背部肌肉和脊柱，因为子宫在怀孕后三个月变得更重，这可能导致背部疼痛和下背部疼痛。

　　在怀孕期间，右侧卧对胎儿发育和分娩也是有害的。增大的子宫可压迫下腹腔的乙状结肠，使子宫不同程度地向右旋转，并使保持子宫正常位置的韧带和连接处受到张力。如果你继续在右侧睡觉，供应子宫的血管的压力将损害对胎儿的氧气供应，导致胎儿长期缺氧，在严重情况下，胎儿窒息或死亡。右侧睡觉会影响胎儿的血液供应，导致慢性缺氧，对胎儿造成严重影响。

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　　2、许多准妈妈发现自己并没有感冒，而是有鼻塞的症状，这种症状在怀孕后期变得更加明显，晚上躺下时症状会加重，严重时甚至会出现呼吸困难。这是为什么呢？

　　3、因为怀孕后，体内的雌激素水平增加，会导致鼻粘膜的超敏反应，表现为小血管扩张、组织水肿和腺体分泌物，表现为鼻塞。在这种情况下，你可以在卧室里放置一个加湿器，或者在睡觉前用一碗冒着热气的水喷洒在鼻子上，以保持鼻腔湿润；用稍高的枕头睡觉也能改善这种情况。

　　4、同样由于荷尔蒙的影响，许多人在孕晚期会出现手脚肿胀；有些人的肿胀并不明显，但醒来后手指会肿胀和疼痛，由于看不见水肿，手指不能正常弯曲。对于水肿严重的母亲，可以尝试冬瓜汤、菊苣豆汤或清淡的豆浆，中医认为这将有助于恢复水和水分。你也可以在睡前垫脚，以促进水的返回。

　　由于胎儿对膀胱的压力，准妈妈在怀孕后三个月需要更频繁地排尿，一些不明原因的失眠可能会使她抱怨 "夜长梦多，无心睡眠"。这实际上是一个上