准爸爸的注意事项 1.确保你有足够的高质量蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生产精子的重要原料。适量的富含优质蛋白质的食物有助于协调男性的内分泌功能，提高精子数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染少，而且含有Dha和Eha等营养物质，可以促进大脑发育，提高身体素质，这对准爸爸们有很大好处。然而，它们不应该被过量消费。摄入过多的蛋白质很容易破坏体内的营养平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，造成酸性体质，这对受孕非常不利。

　　准备怀孕的准爸爸的注意事项 2.

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌和硒，它们在男性中参与了睾丸激素的合成和运输，有助于提高精子的活性和受精能力，以及其他生殖生理活动。体内的锌能调节免疫系统功能，提高精子的活力。体内缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能受损，甚至不孕不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活性降低。

　　含锌量高的食物包括。贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。

　　硒含量高的食物包括。海带、鱿鱼、大虾、紫菜等。

　　准爸爸的备孕措施3，不可小觑的是水果和蔬菜。

　　男人往往拒绝水果和蔬菜，因为他们认为它们是女孩的减肥食品。重要的是，它们是男性生殖生理所需的各种维生素。一些富含维生素的食物对提高精子生成质量很有帮助。例如，维生素A和维生素E可以延缓衰老过程和性功能的下降，而且它们还有利于精子的产生和增加精子的活动。缺少这些维他命