许多人有一个误解，认为准备怀孕的都是女人，但这实际上是完全错误的。研究表明，高精子质量对孩子的出生至关重要。因此，男性也需要在准备期积极准备，将精力投入到生一个身心健康的孩子上。接下来，从 "生育帮助 "了解准爸爸们需要做哪些准备。  

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　　1.停止吸烟和喝酒。  

　　由于吸烟和饮酒会降低睾丸激素水平和精子数量，建议准爸爸们在怀孕前至少3个月停止吸烟和饮酒。更不用说被动吸烟对怀孕的母亲和婴儿非常有害。  

　　2.适度运动  

　　在准备期间，适当的锻炼也是有好处的，如游泳、打篮球，这些都是很好的活动，每天健身运动30-45分钟，时间不要太长，运动量不要太大。  

　　3.谨防高温  

　　避免男性睾丸温度过高，因为他们喜欢凉爽的自然环境，太高的环境温度会损害精子。因此，准爸爸必须尽量减少在高温圈中的停留时间，尽可能穿宽松透气的牛仔裤，为男性睾丸提供一个自然环境，以产生高质量的精子。  

　　4] 减少压力  

　　今天，快节奏的日常生活给每个人带来了很多压力。一些研究表明，即使是适度的压力也会降低睾丸激素水平和总精子数。因此，准爸爸们应该学会减轻自己的压力，保持良好的心情。  

　　5.均衡饮食