滋补品最好不要吃山珍海味

　　人们总以为山珍海味价格昂贵，营养价值肯定很高。

　　其实，所谓的 "山珍海味 "在氨基酸含量、维生素和蛋白质含量等方面并不是特别高，而且营养成分在加工过程中经过多道工序不断被破坏。

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　　1、例如，鲍鱼的铁和钙含量极为丰富，但这是贝类的共性，不是鲍鱼的独特优势。

　　2、从某种意义上说，鱼翅的营养价值不如猪肉和牛肉，因为鱼翅中含有的胶原蛋白缺乏一种氨基酸，是一种不完全蛋白质，吸收能力差，难以消化。

　　3、因此，没有必要去追求备孕夫妇的营养需求。

　　不宜多吃过度加工的食物

　　有些人因为工作繁忙，经常吃加工食品，甚至有人认为加工食品更有营养。

　　过度加工的目的是为了使食品保质期更长，便于储存、购买，外观诱人，可以快速加热食用。

　　一些加工过程增强了食物的味道，使其特别美味。但是，这类食品中的营养成分会受到不同程度的破坏。

　　加工食品中还经常添加油、脂肪、糖、甜味剂、面粉、淀粉和盐等食用添加剂，这些添加剂使食品的热量和钠含量过高，容易导致肥胖或造成肝肾负担。

　　用于加工食品的加工材料比天然食品差很多。

　　几乎所有过度加工的食品，包括那些标有 "优质 "和 "强化 "的食品，本质上都是不健康的。

　　吃方便食品只是为了节省时间，事实上，只要你安排好时间，你也可以安排好晚餐。

　　周末炖点排骨、鸡汤，平时可以做排骨面、鸡汤面；有时间多包点饺子，包子冻在冰箱里，晚饭可以直接煮饺子；两三个蔬菜，一盘羊肉片，就可以在家吃小火锅，也是方便又营养的。