世界卫生组织的最新资料显示，超过50%的怀孕母亲患有贫血症。然而，如果你在怀孕前没有任何血液疾病，很可能不会得贫血。那么你应该怎么做呢？

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　　1.在怀孕前开始锻炼身体。

　　在怀孕前，让身体处于最佳状态，积极治疗任何可能导致贫血的疾病，如月经量过多、慢性肠炎和慢性胃炎。一定要纠正不良的饮食习惯，如吃不完和挑食，确保饮食均衡。

　　2.必要时多吃富含铁的食物。

　　猪肝、牛肝、羊肝和鸡肝不仅含有大量的铁，而且还含有丰富的维生素，吸收率高。每周吃一次动物肝脏对预防贫血有好处。

　　它富含血红蛋白铁，容易被人体消化和吸收。经常食用动物血和豆腐制成的汤，对预防和治疗缺铁性贫血有好处。

　　它们含有丰富的铁质，有助于滋阴润燥，促进正能量，使孕妈妈的身体更加健康。

　　黑木耳、红枣和红豆。

　　这些食物含有丰富的铁，经常吃这些食物不仅可以预防缺铁性贫血，而且还有滋补强身的作用。

　　3.改善肠道对铁的吸收。

　　事实上，你每天都需要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身不含多少铁，但瓜果中丰富的维生素C可以促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但一些蔬菜中的单宁酸、磷酸盐、草酸和其他成分与铁结合，干扰吸收，如菠菜、油菜等。虽然它们含有丰富的铁，但吸收率只有1-5%。因此，建议在烹饪前将菠菜和油菜焯水，以破坏草酸。

　　如果你在饭后1-2小时喝茶，茶中的单宁酸就不会抑制铁的吸收。

　　在吃饭时使用鲜榨果汁或吃酸性水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘类水果、柠檬和西红柿。

　　钙和铁的吸收是相互矛盾的，所以牛奶、奶酪和其他乳制品应该在两餐之间食用。

　　贫血的孕妇对铁的需求有很大差距，通常需要口服铁剂。一些医院还建议在怀孕四个月后服用铁剂以预防贫血，因为 "生理性贫血 "是所有孕妈妈的常见问题，如果不及时干预，很容易发展成病理性贫血。

　　服用铁质补充剂防治贫血的提示。

　　一些准妈妈担心自己的宝宝，对药物持怀疑态度。只要按照医嘱服用，就不会对婴儿造成伤害。

　　改善食物中铁吸收的规则同样适用于服用铁剂，如与果汁一起服用，经常喝牛奶，服用铁剂时不喝茶。

　　铁会刺激胃黏膜，可能引起恶心、呕吐和胃部不适，因此应在饭后或饭后服用。服用铁质补充剂后出现黑便是正常现象，不必担心。