当一个女人怀上孩子时，她常常小心翼翼，几乎把自己封闭起来不吃饭，以免发胖，因为怀孕期间饮食非常重要，稍有不慎就会影响胎儿的发育和孕妇的健康。然而，许多准妈妈在怀孕期间可能不小心吃错了食物，这可能对婴儿的生长和发育产生不利影响，甚至导致先兆子痫流产。那么，在怀孕期间你应该注意什么？

　　误区1：多喝骨头汤可以补钙

　　一些准妈妈喝大量的骨头汤来补充钙质水平。事实上，骨汤作为钙质来源的效果并不理想。骨头中含有的钙在汤中溶解度很差，很难被人体的胃和肠道吸收。

　　误区2：不要吃高脂肪食物，因为害怕发胖

　　脂肪在怀孕期间特别重要，因为它对胎儿神经系统和细胞膜的形成至关重要。脂肪被分为两类：好脂肪和坏脂肪。在怀孕期间，由于胎儿需要各种类型的脂肪。如果胎儿在怀孕的某个阶段缺乏某种应该得到的脂肪，那么它在以后的生活中就无法弥补。这就是为什么孕妇不应该吃素的原因! 当然，还有一点你应该记住。不要忽视隐藏的脂肪，如果你做的菜已经含有脂肪，你就不需要再添加。

　　错误3：随机选择保健品。

　　在选择保健品时，准妈妈们首先应该考虑自己的身体是否需要某种保健品，而不是盲目地听信销售人员的说辞。建议准妈妈们在决定购买保健品之前，最好先征求有经验的产科医生的意见。

　　误区4：用保健品代替正常饮食

　　为了改善营养状况，一些准妈妈需要每天服用许多补充剂，如蛋白质粉、多种维生素、钙片、铁剂、母乳粉等。由于肚子里有很多补品，一些准妈妈认为自己的饮食已经足够了，即使不能保证每天的饮食也无所谓。事实上，这对身体没有好处，因为大多数保健品都是强化某种营养素或增强某种功能的产品，所以只使用它们比在平时注意平衡饮食更有效。

　　误区5：一个人吃两倍的食物

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　　1、许多妇女一发现自己怀孕，就试图吃更多的份量，希望这能满足未出生孩子的营养需求。几乎所有的准妈妈都相信，如果她们吃得多，她们的宝宝就会健康。即使孕妈妈吃了两倍的食物，这并不意味着她的宝宝能够从之前多吃的食物中吸收肚子里的所有营养。为婴儿提供充足的营养物质的关键在于母亲科学地选择食物，而不是考虑不周的饮食。

　　2、误区6：你点的东西越有营养越好

　　3、在怀孕期间改善饮食是很重要的，但更多并不总是更好。过多的营养摄入会给身体带来压力，导致过多的脂肪堆积，导致肥胖和冠心病。超重也限制了准妈妈的身体活动，这可能影响她们抵抗疾病的能力，并使分娩更加困难。

　　误区7：多吃蔬菜，少吃食物

　　许多人认为，蔬菜比大米更有营养，准妈妈们应该留出肚子多吃蔬菜。这种观点是完全错误的。大米是一种主食，如大米和面食，是能量的主要来源。怀孕中期和晚期的孕妇每天应摄入400至500克米和面及其制品。

　　误区8：多吃苹果，少吃西瓜

　　在6月，仍有许多孕妇喜欢吃苹果，因为她们认为如果多吃苹果，就会顺利分娩，母子 "平安"。事实上，苹果对胎儿没有任何影响，只是作为维生素的供体，而且吃太多苹果会导致腹胀和便秘。至于西瓜等所谓的凉性水果，只要适量食用，孕妇就不会出现流产。解放军458医院妇产科孕产科主任黄燕阐述说，新鲜是孕妇食用蔬菜和水果的最重要原则。同时，应多吃季节性水果和瓜类。但是，食用水果不能过量，不能一次性 "恶补"，否则容易腹泻。应根据 "每天一个苹果、一个橙子和一个西瓜 "的原则，增加或减少水果的基本数量。

　　误区9：怀孕期间吃糖会导致糖尿病

　　一些准妈妈从怀孕开始就拒绝吃糖和巧克力，因为担心患上妊娠高血压和糖尿病。这实际上是由于对妊娠期糖尿病的发展方式存在误解。正常人吃下的碳水化合物在体内转化为葡萄糖，如果过量，就会转化为糖原并储存在肝脏中，或者在胰岛素的作用下转化为脂肪。相反，胎盘在怀孕期间可以分泌抗胰岛素的物质，以保护胎儿免受足够的糖分摄入。

　　孕妇摄入的糖分越多，使用的胰岛素就越多，面临的来自胎盘的 "阻力 "就越大，直到胎盘不堪重负，就会发展成糖尿病。超重妇女和怀孕期间患有糖尿病的孕妇不应该吃更多的糖，但她们也不一定要放弃糖。

　　误区10：经常呕吐就应该多吃零食

　　在怀孕早期，呕吐、恶心和食欲不振很常见，喜欢吃酸和辣的食物。为了抑制呕吐，一些准妈妈只是在吃饭时吃梅子、干果和其他零食。他们没有意识到这并不能缓解怀孕期间的呕吐。妊娠呕吐是由于胃酸分泌不足和胃肠道功能恶化造成的。辛辣和酸性食物可刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，最终可能损害胃肠功能。如果孕妇在怀孕期间出现严重的呕吐，应尽快到医院进行检查和治疗以缓解症状。