男性最常见的性功能障碍是阳痿（ED）和早泄（PE），阳痿是一个俗称，以前把性无能统称为ED，后来认为有贬义倾向，所以统一命名为男性勃起功能障碍，准确的定义是男性在夫妻生活中阴茎不能达到充分勃起，不足以维持满意的夫妻生活的勃起状态主要称为男性勃起功能障碍。今天我们就来谈谈这个问题。如何锻炼可以恢复性功能

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　　1、心理因素

　　 有的男性第一次与女性发生性关系，就会产生 "性 "趣。也有的男人第一次进行夫妻生活，有的男人可能会担心自己的性功能和其他身体问题，有这些紧张焦虑的情绪，也容易发生ED。如何锻炼可以恢复性功能

　　2、不健康的生活习惯

　　由于现在的生活和工作压力都比较大，所以很多人都会有不良的生活习惯，最常见的也就是抽烟喝酒，有些男性还会有手淫的习惯，这对身体和生殖器有很大的危害。尤其是手淫过度的人，会对性功能产生一定的影响。吸烟喝酒的不良习惯也是导致男性ED的原因，会影响生殖器的内分泌功能，也会影响心血管的健康，从而导致ED。 如何锻炼恢复性功能

　　生殖系统疾病会影响阴茎的勃起功能，最常见的是各部位的炎症，如前列腺炎、睾丸炎、是龟头炎等，这些炎症会阻碍局部神经的感知和接受刺激，阴茎得不到良好的刺激，就不能正常勃起。还有一些比较严重的生殖器疾病，会直接引起阴茎的病变，导致ED。

　　ED和年龄因素也有关系，男人45岁以后身体的一些器官功能都会有一定的下降，性功能也是如此，而且年龄越大ED的几率越大，而且ED的症状也会越严重。

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　　1、人以食为天，所以首先我先从饮食方面入手，希望能从饮食调理方面帮助大家。我们在饮食上，可以多吃一些补肾的食物，比如说羊肉、洋葱、山药等等，我个人认为韭菜炒鸡蛋是一道非常补肾又有营养的菜。

　　2、其次从药物治疗方面来分析一下。在用药方面，我们可以用中药，也可以用西药，神农架塔达拉非，是环磷酸鸟苷（cGMP）特异性磷酸二酯酶5（PDE5）的选择性和可逆性抑制剂。当性刺激导致局部释放一氧化氮时，PDE5被他达拉非抑制，使阴茎海绵体中的cGMP水平增加，从而导致平滑肌松弛和血液流入阴茎组织，产生勃起，在没有性刺激的情况下，勃起是无效的，需要性刺激才有效。对于大多数病人来说，按需使用的推荐起始剂量是10毫克，在性交前服用。对大多数病人来说，推荐的最大用药频率是每天一次。推荐的起始剂量是每天一次，每次2.5毫克，每天大约在同一时间服用，无论何时发生性交。根据个人的疗效和耐受性，每天一次的剂量可以增加到5毫克。应根据病人的情况权衡风险和益处，选择适当的治疗方案。

　　3、最后一个是运动。生命在于运动，大家都知道，只有运动才能让我们的身体越来越好，我们可以每天跑步，如让我们的身体得到锻炼，如果你有手淫的习惯，建议减少频率。

　　预防ED、PE，首先要避免一些不良的习惯，有些人有手淫的习惯，这是绝对禁止的，而且要控制生活性生活的频率，保持好局部的清洁卫生，防止生殖器的炎症感染，饮食上要均衡营养，多吃优质蛋白的食物，适当的体育锻炼，提高自身的免疫力。

　　ED、PE这种男科疾病是可以治愈的，患者听从医嘱，选择合适的方法来处理，再有就是做好自身的护理，才能有更好的效果。在治疗早泄期间，患者要加强保养，多注意饮食起居，一些禁忌也要避免。